El 23% de los adultos y el 81% de los adolescentes no cumplen con las recomendaciones de actividad física de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Según un estudio de la revista médica Jama Network Open, las personas que pasan la mayor parte del día sentadas en su trabajo...Leer más
Beneficios de las respiraciones profundas
La respuesta al estrés nos ayuda a enfrentar muchos desafíos.
Pero los problemas comienzan cuando esta respuesta es provocada constantemente por eventos cotidianos menos trascendentes, como problemas de dinero, atascos de tráfico, preocupaciones laborales o problemas de relación.
La respuesta al estrés también inhibe el sistema inmunológico, aumentando la susceptibilidad...Leer más
Posturas correctas al cocinar
Es lógico, volvemos al primer punto, usar el sentido común, y es que una persona que mida 1,80 no necesitará la misma altura de encimera que aquella que mida 1,50, y además el uso de una cocina baja para una persona alta puede forzar la flexión de la espalda, a...Leer más
Ejercicios para hombros flexibles
Hacer los ejercicios una vez al día.
Tumbados con el codo doblado y el brazo ligeramente separado del cuerpo, utilizamos un palo que apoyamos en la palma de la mano, y con la mano contraria empujamos hacia fuera hasta la máxima amplitud, aguantamos 20 segundos y volvemos despacio a la...Leer más
Importancia de la motivación interna
La motivación interna o auto-motivación es importante porque sin ese motor vital, no podríamos afrontar cada día con ilusión y fuerzas renovadas. Es uno de los componentes de la Inteligencia Emocional y como tal, de gran importancia para nosotros mismos y nuestra relación con los demás. Si tenemos motivación interna,...Leer más
Hábitos para prevenir osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por una disminución de la densidad de los huesos a causa de la pérdida del tejido óseo normal.
Sto conlleva una disminución de la resistencia del hueso frente a los traumatismos o la carga, con la consiguiente aparición de fracturas.
Se pueden...Leer más
Cómo mantener la energía alta
Duerme regularmente pones la alarma temprano entre semana, pero cuando llegan los fines de semana, te alegra ir a la cama tarde y luego dormir lo más tarde posible.
Si esto te suena familiar, es posible que busques regular tus horas de sueño, trata irte a la cama y levantarte...Leer más
Beneficios del pilates aéreo
¿Qué es el pilates aéreo o de columpio?
El pilates aéreo es una variante del pilates tradicional que utiliza un columpio o hamaca especial para realizar los ejercicios.
Este equipo, hecho de tela resistente y fijado al techo con soportes, permite realizar movimientos de manera suspendida, aprovechando la gravedad para...Leer más
Prevención de contracturas en hombros
Las contracturas musculares son una contracción continuada involuntaria de uno o más grupos musculares que ocurre al realizar un esfuerzo.
Se manifiesta como un abultamiento de la zona, que implica dolor y alteración del normal funcionamiento del músculo.
Son comunes en personas que practican deporte, pero puede manifestarse en cualquier...Leer más
Rutinas de estiramiento para runners
Después de correr, notarás que tienes agujetas, una señal clave de que es necesario descansar y recuperarse.
Una parte imprescindible del proceso de recuperación son los estiramientos.
Cuando los músculos se calientan, son más flexibles.
Estirarlos en ese momento puede mejorar la amplitud de movimiento y acelerar la recuperación.
Más...Leer más
Alimentación antiinflamatoria diaria
La alimentación juega un papel importante en el control de la inflamación, ya que puede favorecerla o reducirla según los hábitos alimenticios.
Aunque a menudo se destacan alimentos específicos como proinflamatorios o antiinflamatorios, es el patrón general de la dieta lo que realmente marca la diferencia.
Un ejemplo claro de...Leer más
Cómo evitar lesiones por repetición
Los movimientos repetidos son actividades de tipo repetitivo que implican la realización de esfuerzos o movimientos rápidos de pequeños grupos musculares.
Estas actividades son habituales en numerosos sectores de actividad como la industria, el sector agrícola, el sector comercio, el sector cárnico y la construcción.
La realización continuada de tareas...Leer más
Beneficios del yoga dinámico
La modalidad del yoga dinámico va más allá e incorpora las pesas para convertirlo en más activo.
La americana Stacy Viva es la responsable de que hoy exista esta variedad y hemos hablado con ella para que nos la descubra.
Aparcó su carrera profesional como vendedora de tecnología para dedicarse...Leer más
Prevención de problemas en tobillos
Las lesiones en el pie y tobillo son comunes entre los atletas de todos los niveles.
Esguinces de Tobillo: Los esguinces ocurren cuando los ligamentos que sostienen el tobillo se estiran o se desgarran.
Fascitis Plantar: Inflamación del tejido grueso en la planta del pie que conecta el talón con...Leer más
Posturas para un mejor equilibrio
Con el paso de los años van aumentando los problemas de equilibrio, lo que propicia que se den más caídas y se cuente con una menor autonomía a edades avanzadas.
En esta línea, el doctor Ghassan Elgeadi Saleh, jefe de servicio de Cirugía Ortopédica y Traumatología de los hospitales Quirónsalud...Leer más