Posturas para un mejor equilibrio

Todas las personas, en estado de salud normal, tenemos equilibrio. Las posturas de equilibrio son todo un reto y piden concentración, paciencia, y fuerza. Las posturas de equilibrio son muy buenas también para fortalecer los músculos de las piernas y especialmente los del tobillo. La mente también juega un papel muy importante a la hora de entrar y mantener estas posturas. La concentración es la clave y la respiración es la que te ayudará a focalizar. La respiración es tu aliada, concéntrate en ella y retoma la postura con la siguiente inhalación. Ese es uno de los propósitos del yoga: equilibrar cuerpo y mente. No hay prisa, y haciendo el ejercicio que te recomiendo arriba consigo una práctica más fluida. Quizá estas posturas puedan crear momentos de tensión, pero es algo que me gusta ya que implican un ejercicio interesante obligando a mi mente a vivir el presente al 100%.

Con el paso de los años van aumentando los problemas de equilibrio, lo que propicia que se den más caídas y se cuente con una menor autonomía a edades avanzadas. En esta línea, el doctor Ghassan Elgeadi Saleh, jefe de servicio de Cirugía Ortopédica y Traumatología de los hospitales Quirónsalud San José y Quirónsalud Valle del Henares, nos habla de la patología del sistema vestibular, que provoca vértigo e inestabilidad: "Cada 10 pasos, cambia el rumbo. Colócate en una postura recta y flexiona una rodilla para que una de las piernas quede levantada unos centímetros. Con esa postura realiza el balanceo sobre la pierna apoyada durante 10 segundos. Primero, de un lado a otro; después, delante detrás, y termina haciendo círculos. Pon a prueba el equilibrio. Cuando este ejercicio resulte fácil, puedes añadir el mismo ejercicio pero con los ojos cerrados. El ejercicio consiste en sentarse en la silla, agacharse para recoger la pelota y levantarse de nuevo. Por eso, el especialista hace hincapié en que "este tipo de rehabilitación requiere constancia, y es posible que, de manera puntual, empeoren los síntomas debido a que el sistema vestibular está trabajando para adaptarse, y, por ello, es esencial seguir las indicaciones del fisioterapeuta".