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¿Cómo aflojar los tendones del codo?
Alexandra Apodaca
2025-11-10 00:15:07
Respuestas
: 10
Extienda el brazo frente a usted, con la palma hacia arriba.
Doble la muñeca y apunte con la mano hacia el piso.
Con la otra mano, doble con suavidad la muñeca aún más hasta que sienta un estiramiento entre leve y moderado en el antebrazo.
Mantenga la posición al menos 15 a 30 segundos.
Repítalo 2 a 4 veces.
Repita los pasos 1 a 4 del estiramiento que figura arriba, pero comience con la palma de la mano extendida hacia abajo.
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Santiago Calvillo
2025-11-09 22:38:52
Respuestas
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Detén el uso excesivo del grupo muscular que sospechas que está detrás de tu dolor de codo.
El calor puede llevar flujo sanguíneo y nutrientes al codo, lo que puede estimular la curación.
Protege tu piel con un paño delgado, luego coloca una almohadilla térmica o una compresa caliente alrededor de tu codo.
Estirar los músculos del antebrazo puede ofrecer algo de alivio.
El uso constante de un aparato ortopédico mantiene los músculos quietos, dándoles tiempo para sanar.
Puedes comprar varios brazaletes en la mayoría de las farmacias.
Si el dolor persiste pese a estas recomendaciones, acude con un médico a la brevedad.
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