El sueño puede dividirse en 2 etapas principales: movimiento ocular rápido y movimiento ocular no rápido.
El sueño NREM también tiene 3 etapas: N1, N2 y N3.
La mayor parte del tiempo de sueño se pasa en la fase NREM, y la fase N3 es el nivel de sueño más...Leer más
Hábitos saludables para adolescentes
La alimentación durante la adolescencia cobra especial importancia ya que, por un lado, debe favorecer su adecuado crecimiento y desarrollo y, por el otro, promover hábitos de vida saludables que deberían permanecer en la edad adulta. Una dieta equilibrada debe estar formada por una proporción adecuada de calorías en forma...Leer más
Cómo prevenir dolores por postura
Consejos para mejorar tu postura y evitar dolores de espalda
Conoce y ajusta tu postura
El primer paso para mejorar tu postura es ser consciente de ella.
Una postura correcta significa tener la columna vertebral alineada, con los hombros hacia atrás y el abdomen ligeramente contraído, manteniendo las orejas alineadas...Leer más
Beneficios de las caminatas rápidas
Caminar rápido diariamente contribuye a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Un nuevo estudio sugiere que tan solo quince minutos de caminata rápida al día pueden aportar beneficios significativos para la salud.
La investigación, publicada en el American Journal of Preventative Medicine, se centró en personas de bajos ingresos y...Leer más
Prevención de lesiones en pilates
Lesiones de espalda baja: Muchos de los movimientos en pilates involucran la columna lumbar, y realizar estos ejercicios incorrectamente puede provocar tensión o lesiones en la espalda baja.
Lesiones de cuello: El esfuerzo excesivo o la mala alineación durante los ejercicios que implican la elevación o rotación del cuello pueden...Leer más
Rutinas de ejercicio en pareja
Os apoyáis, os animáis cuando se pone difícil... y seguro que también os echáis unas risas por el camino. Estos siete ejercicios están pensados para ti y tu compi de entrenamiento. Os iréis turnando, apoyando y moviendo sin parar. Prepárate para moverte, sudar y darlo todo en un entrenamiento que...Leer más
Alimentación para flexibilidad corporal
La respuesta a la pregunta de consentimiento para el tratamiento de datos de carácter personal es la siguiente:
El consentimiento para el tratamiento de sus datos personales para el fin consignado en el apartado “a.” anterior (registrarle como usuario de esta web) es distinto e independiente del tratamiento de los...Leer más
Cómo incorporar mindfulness diario
El mindfulness es una práctica que ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus beneficios comprobados para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida.
Esta técnica se basa en la idea de estar plenamente presente en el momento actual, sin juzgar ni preocuparse por el pasado...Leer más
Beneficios del tai chi acuático
El Ai Chi es una técnica de ejercicio acuático que combina postura, respiración y relajación.
Los movimientos guardan muchas similitudes con el Tai Chi pero en el medio acuático.
El Ai Chi consiste en la realización de movimientos suaves, lentos, continuos y amplios, realizados sin fuerza.
Los movimientos se coordinan...Leer más
Prevención de dolores en codos
El dolor de codo es una afección común que afecta a personas de todas las edades.
Puede estar provocado por una variedad de causas, cada tipo de dolor de codo necesita un tratamiento específico, y es importante identificar su causa para abordarlo de forma efectiva.
Entre las causas más frecuentes...Leer más
Posturas ergonómicas para leer
Leer antes de ir a dormir es uno de los hábitos más extendidos entre la sociedad. No solo nos ayuda a culturizarnos sino que nos permite viajar a otros escenarios y olvidar cualquier problema de nuestro día a día antes de conciliar el sueño. Una mala postura mientras leemos puede...Leer más
Ejercicios para espalda fuerte
"No solo previene molestias, sino que mejora el dolor crónico de la espalda", asegura el doctor José Francisco Lizón, experto en columna vertebral.
"Unos ejercicios básicos para la espalda son las flexiones o push ups", aseguran los expertos de Buddyfit, plataforma que ofrece clases de fitness, yoga, pilates, meditación y...Leer más
Importancia de la hidratación constante
La importancia de una buena hidratación para nuestra salud es de sobra conocida aunque no siempre se lleve a rajatabla.
La Organización Mundial de la Salud y numerosos especialistas de la salud y la nutrición recomiendan beber cada día entre dos y tres litros.
Pero cada edad y circunstancias personales...Leer más
Hábitos para un estilo activo
Mantener una dieta equilibrada proporciona la energía diaria necesaria y contribuye directamente a nuestra salud.
Se entiende como dieta equilibrada, aquella que aporta los nutrientes necesarios para satisfacer las necesidades individuales de cada persona.
Existen algunos métodos para conseguir unos buenos hábitos alimenticios, como por ejemplo el “método del plato”....Leer más
Beneficios del baile social
Ir de fiesta toda la noche, bailar sin parar, salir de allí con la sensación de haberlo dado todo, y lo mejor de lo mejor, haber aprendido un montón de pasos nuevos.
En las pistas de baile social, todos y todas siempre quieren bailar.
Bailar social es darle una fiesta...Leer más