¿Qué tipo de ejercicio es mejor para la flexibilidad?
Los ejercicios mencionados anteriormente, te servirán para incorporarlos en tu rutina diaria y mante Leer más
¿Cuándo es mejor hacer ejercicios de flexibilidad?
Ismael Montez
2025-11-27 08:36:22
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: 4
¿Cuándo debo hacer estiramientos.
El mejor momento para hacer ejercicios de flexibilidad es cuando los músculos ya están calientes, de modo que se puedan estirar más sin tensión ni dolor.
Si solo realiza ejercicios de estiramiento, comience caminando unos minutos para calentar los músculos.
Si está realizando ejercicios de resistencia o fuerza, estírese después, no antes.
Es bueno hacer cada ejercicio de estiramiento de 3 a 5 veces durante cada sesión.
Estire siempre lenta y suavemente hasta la posición deseada, siempre que le resulte cómoda y no sienta dolor.
Haga lo que le resulte más cómodo a usted.
Si no está acostumbrado a estirarse, mantenga el estiramiento durante unos 10 segundos.
Cuanto más se estire, más fácil será.
Con el tiempo, podrá mantener cada estiramiento durante 30 segundos cómodamente.
Miguel Cruz
2025-11-24 18:44:32
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El estiramiento juega un papel fundamental para realizar cualquier ejercicio físico o practicar algún deporte. Los especialistas recomiendan hacer ejercicios de estiramiento entre 10 a 30 segundos. El cuerpo y los músculos deben sentir una tensión, pero no la suficiente como para que se transforme en dolor. Entre sus principales beneficios, estirarse por la mañana ayuda a reducir el riesgo de sufrir una lesión durante o después de ese esfuerzo. Estirarse por la mañana mejora la flexibilidad, aumenta el flujo sanguíneo, la recuperación muscular es más rápida y permite prevenir la rigidez. Los mejores ejercicios de estiramiento incluyen estiramiento de pierna y bíceps femoral, estiramiento de isquiotibiales, flexión alterna, postura del bebé, estiramiento de gemelos, estiramientos cruzados y estiramiento de dorsales.
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2025-11-14 00:08:42
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: 9
El entrenamiento de la flexibilidad es aquel que se basa en el aumento de la longitud del músculo, ligamentos y tendones, y en algunos casos en la mejora de la excitabilidad nerviosa. El entrenamiento de la flexibilidad no solo ayuda a que mejores tu condición física, sino que reduce la probabilidad de sufrir lesiones. El entrenamiento de la movilidad articular completo es un entrenamiento flexibilidad idóneo para poblaciones que empiezan en el mundo de la salud física. Por la tarde, entre las 17:00 y las 20:00 h porque es cuando la temperatura corporal está más alta y la hormona testosterona y estrógenos están bajos y contribuyen al aumento de la longitud del músculo. De todas formas, los entrenadores tenemos que saber cuándo nuestros clientes están más preparados para prescribirles el programa de estiramientos en el momento idóneo. Se recomienda asesorarse bien antes de adentrarse en este tipo de programas, ya que su mala praxis puede derivar en lesiones.
Francisco Javier Chávez
2025-11-04 09:42:21
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Los estiramientos son técnicas que nos ayudan a aumentar la movilidad de nuestros músculos y tendones.
Su objetivo principal es proporcionar una mayor elasticidad a los sistemas muscular y tendinoso.
Cuando la movilidad está limitada, se dificulta el desarrollo de la fuerza y de la coordinación, así como de la velocidad y resistencia, existiendo, además, un mayor riesgo de lesión.
Básicamente, los estiramientos sirven para beneficiar a cualquier deportista.
Como hemos visto, aumenta la flexibilidad de nuestros músculos, disminuyendo la cantidad de ácido láctico en los mismos.
Este es el responsable de crear una sensación de fatiga y disminuir el rendimiento deportivo.
Por eso, los músculos dificultan el movimiento, volviéndose menos estables, con los riesgos que esto conlleva: sufrir una lesión en las fibras musculares.
Así que, después del ejercicio sí que es recomendable realizar ejercicios de estiramiento.
Una vez que los músculos están fatigados por haber entrenado, los estiramientos nos ayudarán a relajarlos y a acelerar su recuperación.
Es muy importante realizar estiramientos después de realizar una actividad física.
Hay personas que, por su ritmo de vida, encuentran muy poco tiempo para realizar entrenamientos y prefieren saltarse los estiramientos finales o no calentar.
Estas prácticas son muy peligrosas, ya que pueden desencadenar en lesiones graves.
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