¿Qué actividad es efectiva para mejorar la flexibilidad?

El estiramiento puede ayudar a mejorar la flexibilidad al conseguir que las articulaciones amplíen su movimiento. A medida que envejecemos los músculos se vuelven más rígidos y se van acortando. Realizar estiramientos es uno de los modos para mantenerlos más relajados y flexibles. Los estiramientos mantienen las articulaciones, los tendones y los ligamentos lubricados. Además, mejoran el rango de movimiento, es decir, la distancia que las extremidades son capaces de recorrer debido al correcto funcionamiento de las articulaciones. Al aumentar su amplitud se consigue más movilidad y agilidad. El aumento de la agilidad proporciona un mayor equilibrio y una mayor capacidad de reacción cuando se pierde.

El yoga es una disciplina milenaria que aumenta tu rango de movimientos. Si lo practicas con regularidad, podrás fortalecer tus músculos y disfrutar de una mayor elasticidad corporal. Las posturas del yoga promueven la extensión y la flexión en zonas de tu cuerpo que no sueles trabajar con regularidad. El pilates es otro de los deportes para mejorar la flexibilidad más recomendados. Un método en el que se combinan movimientos controlados con la respiración para fortalecer tu cuerpo de manera integral. El objetivo del pilates es que disfrutes de una alineación más adecuada. Sus ejercicios te permitirán aumentar el rango de movimiento y la elasticidad muscular. La danza no es solo una expresión artística, sino también uno de los deportes para mejorar la flexibilidad. No en vano, al practicar cualquier tipo de danza consigues aumentar la elasticidad de los músculos y fortalecer las articulaciones. Durante una sesión de danza, los movimientos hacen que el cuerpo se estire para ganar en flexibilidad. La gimnasia rítmica, por su parte, es un deporte que combina elementos de gimnasia y danza. Para su ejecución, se requiere de una gran coordinación, fuerza y flexibilidad. Si practicas gimnasia rítmica, ganarás en flexibilidad, agilidad y destreza corporal. Un deporte que está siempre mejorando la movilidad articular y te permitirá una mayor amplitud de movimiento. El quinto de los deportes para mejorar la flexibilidad que te proponemos es la natación. Cuando nadas, tu cuerpo se mueve en el agua con una resistencia natural, por lo que tus músculos se estiran y se alinean de forma suave y segura. Cada estilo de natación exige diferentes movimientos. Todos ellos te ayudarán a mejorar la elasticidad en diversas zonas de tu cuerpo. Además, el contacto con el agua minimiza el riesgo de lesiones, por lo que tus movimientos apenas tienen impacto en las articulaciones.