¿Cuáles son 5 juegos para trabajar la flexibilidad?

Juego «La Regata» Para este divertido juego, se coloca a los niños y niñas divididos en dos filas. De esta forma, el primero de cada fila, debe coger una pelota y pasarla a su compañero de detrás, de tal forma que debe de girar el tronco y colocarla en el suelo. Juego de «El Alfabeto» Para este juego debes de dividir a los alumnos en grupos de cuatro. Juego de «El Limbo» Uno de los juegos más divertidos es el Limbo, con el que los niños pueden mejorar la flexibilidad en la espalda y la cadera. Juego de «Carrera con cuerdas» En este caso, tenemos un juego de flexibilidad, motor de carrera, salto y velocidad de reacción. Juego «Quitarse el sombrero» El juego de «Quitarse el sombrero» es uno de los juegos de flexibilidad más divertidos para niños en parejas.

Estiramiento de isquiotibiales de pie. Párate con los pies separados al ancho de la cadera, rodillas relajadas y brazos a los lados. Exhala al tiempo que te inclinas, bajando tu cabeza hacia el piso mientras tus cuello y hombros se relajan. Envuelve tus piernas con los brazos y sostén la postura de 45 segundos a 2 minutos. Dobla tus rodillas y desenvuelve hasta volver a la posición inicial. Se estira tu cuello, espalda, glúteos, bíceps femoral y pantorrillas. Desplante con torsión. Conocido en la comunidad fitness como el WGS, ya que es esencial para el dolor postural o personas sedentarias. Empieza con los pies juntos, da un gran paso al frente para alcanzar una postura escalonada. Dobla la pierna de adelante para bajar a un desplante, manteniendo la de atrás estirada. Pon tus manos en el piso y tuerce tu torso hacia la pierna de adelante, levantando el brazo contrario hacia arriba, sostén de 30 segundos hasta 2 minutos. Repite del otro lado. Se estira flexor de cadera, cuádriceps y espalda. Estiramiento figura 4. Acuéstate de espaldas con tus pies apoyados en el piso, cruza una pierna sobre la otra rodilla. Toma tu muslo y suavemente jala hacia el pecho. Cuando sientas el estiramiento, sostenlo de 30 segundos hasta 2 minutos. Cambia al otro lado. Se estira cadera, glúteos, espalda baja y femorales . Mariposa Siéntate en el piso con las plantas de los pies juntas y las rodillas hacia los lados, sostén tus tobillos o pies, alarga tu columna, activa el abdomen e inclina tu cuerpo hacia tus pies presionando tus rodillas hacia el piso. Si sientes mucha tension, solo presiona las rodillas hacia abajo. Sostén de 30 segundos a 2 minutos. Se estira cadera, glúteos, espalda baja, aductores. Estiramiento de flexor de cadera. Arrodíllate con una pierna frente a ti, inclínate hacia adelante y presiona con tu cadera al frente. Aprieta los glúteos para permitir mas rango de estiramiento. Sostén de 30 segundos a 2 minutos. Cambia de lado. Se estira cadera, psoas, cuádriceps y glúteos.

El yoga, el pilates, la danza, la gimnasia rítmica y la natación son los cinco deportes más recomendados si deseas mejorar tu flexibilidad fácilmente. El yoga es una disciplina milenaria que aumenta tu rango de movimientos. El pilates es otro de los deportes para mejorar la flexibilidad más recomendados. La danza no es solo una expresión artística, sino también uno de los deportes para mejorar la flexibilidad. La gimnasia rítmica, por su parte, es un deporte que combina elementos de gimnasia y danza. El quinto de los deportes para mejorar la flexibilidad que te proponemos es la natación.