¿Cómo puedo mejorar mi flexibilidad?

La flexibilidad forma parte de nuestras capacidades básicas, pero muchas veces con la edad y el sedentarismo la perdemos, dificultando incluso tareas de la rutina diaria. Es entonces cuando debemos plantearnos el entrenamiento de esta cualidad. Es decir, no consiste en ser muy flexible, sino en estar lo suficientemente preparado para afrontar los movimientos cotidianos o aquellos necesarios en algún deporte concreto. Un exceso de flexibilidad puede incluso resultar lesivo. Sentadillas forman parte de los ejercicios de estiramiento dinámico, y deben realizarse sin peso. De la misma manera, la bajada se hará en función de la movilidad de la persona, aunque lo ideal es hacerla completa. Con ella se mejora la movilidad de la cadera y la dorsiflexión de los tobillos. Estiramientos del piramidal y glúteos se trata de músculos que esconden una gran tensión, y que muchas veces es delicado estirar. Carrera en el sitio es otro de los ejercicios dinámicos enfocados a la mejora de la flexibilidad gracias a que aporta una gran movilidad y amplitud de movimiento. Estirar pectoral para evitar descompensaciones bien sea por el entrenamiento excesivo, o por forzar la espalda con malas posturas, lo cierto es que se trata de un músculo grande que requiere estiramiento. Solo así se pueden evitar descompensaciones corporales. Basta con apoyar la mano en una superficie y girar suavemente el tronco. Isquiotibiales con banda elástica estirar los isquiotibiales con ayuda de una banda elástica situada en la parte posterior del muslo permitirá un estiramiento más seguro que el realizado sobre una esterilla, ya que evita que aumente la presión sobre la articulación de la rodilla.