¿Cuáles son 7 ejercicios para el dolor de rodilla?

Si sufres de dolor de rodilla, ya sea dolor inducido por el clima o dolor de rodilla crónico, lo último que deseas hacer es ejercicio o estirarte. Puede que te sorprenda saber que una de las principales razones detrás del dolor articular tiende a ser la inactividad, o la infrautilización. Es posible que desees dejar de hacer ejercicio si tienes dolor de rodilla, pero con la orientación adecuada, hacer ejercicios para el dolor de rodilla en realidad puede ser bueno para tus rodillas. Si experimentas dolor en las rodillas, podría estar relacionado con debilidad en otras partes de tu cuerpo. Fortalecer los músculos que sostienen la articulación de la rodilla ayudará a reducir el estrés que puede causar el dolor. Un estudio de mujeres entre las edades de 18 y 40 años encontró que las personas con dolor de rodilla tenían los músculos de la cadera debilitados, lo que sugiere que fortalecer las caderas y los glúteos podría aliviar el dolor. Todo, desde la artritis hasta las lesiones de los tendones, puede beneficiarse del ejercicio y, afortunadamente, no es necesario ser un atleta para realizar ejercicios para el dolor de rodilla. De hecho, muchos de ellos los puedes hacer a tu propio ritmo en tu casa, en lugar de requerir equipo especial o un gimnasio.