El masaje relajante es una técnica compuesta de diferentes métodos manuales suaves y rítmicos con la finalidad de relajar y descontracturar la musculatura.
El objetivo principal de un masaje relajante está orientado en mejorar el bienestar de la persona, esto involucra eliminar las tensiones musculares producto del estrés diario, disminuir...Leer más
Ejercicios para circulación óptima
La inactividad deportiva, la vida sedentaria… el trabajar muchas horas en la oficina sentado frente a un ordenador, puede causar graves problemas de salud.
Un de estos problemas es, sin duda, la falta de circulación en las piernas.
Lo ideal para minimizar esta patología, es la actividad física… Bicicleta, andar,...Leer más
Cómo mantener hábitos a largo plazo
La motivación es un estado interno que activa, dirige y mantiene la conducta de las personas hacia metas o fines determinados.
Es el impulso que nos mueve a realizar determinadas acciones y persistir en ellas para su culminación.
La autorregulación emocional en los trastornos de la conducta alimentaria Hay dos...Leer más
Beneficios de la gimnasia rítmica
Es uno de los deportes más comunes en la edad infantil.
Da igual la edad y el sexo, todos tienen la oportunidad de poder realizar esta disciplina.
Y es que ha demostrado ser un deporte muy completo y con múltiples beneficios para la salud.
Se trata de una actividad deportiva...Leer más
Prevención de lesiones en natación
La natación es un deporte divertido y generalmente seguro.
Sigue estas recomendaciones para nadar sin lesionarte.
Para prevenir posibles lesiones durante los entrenamientos y las competiciones, los nadadores deben:
Hacerse una revisión médico-deportiva antes de empezar a practicar este deporte.
Reducir el tiempo de entrenamiento si les duelen los hombros,...Leer más
Posturas para reducir ansiedad
Hay posturas de yoga que te activan por la mañana, otras que te ayudan a combatir los dolores de espalda, y existen diversas asanas que son especialmente adecuadas para poder aliviar la ansiedad.
Es algo que sabemos desde hace tiempo.
Pero la ciencia también avala estas propiedades de esta disciplina...Leer más
Ejercicios para cuello relajado
Entre el 10 y el 20% afirman sentir molestias en el cuello todos los días, y hasta el 70% las sentirán en algún momento de su vida.
El dolor de cuello puede deberse a una lesión por una caída o un accidente, a la degeneración de los discos de la...Leer más
Importancia del descanso semanal
El descanso semanal obligatorio es un componente esencial en el ámbito laboral que asegura a los trabajadores tener un tiempo adecuado para recuperarse y desconectar de sus responsabilidades laborales.
En España, se estipula un mínimo de un día y medio consecutivo por cada 14 días laborales, y para los menores...Leer más
Hábitos saludables en el trabajo
Más de 2.000 personas reciben nuestra newsletter mensual con una selección de los mejores artículos y noticias de nuestro blog.
Finalidades: Envío de nuestro boletín comercial así como remitirle información comercial de nuestros productos y servicios, comunicaciones informativas y publicitarias sobre nuestros productos o servicio que sean de su interés...Leer más
Cómo evitar rigidez por inactividad
El dolor muscular de inicio tardío (DOMS) es la incomodidad y rigidez muscular que aparece entre 24 y 72 horas después de hacer ejercicio.
Esto es debido a que, durante la práctica del deporte, los músculos sufren un estrés físico significativo y se producen desgarros microscópicos en las fibras musculares....Leer más
Beneficios del ciclismo recreativo
El ciclismo no solo es un deporte emocionante, sino que también ofrece una amplia gama de beneficios para tu salud física y mental. El ciclismo recreativo ofrece una solución efectiva para combatir el sedentarismo. Al montar en bicicleta regularmente, no solo rompes con el ciclo de inactividad, sino que también...Leer más
Prevención de problemas en pies
El COVID-19 se propaga rápidamente de persona a persona, principalmente por las siguientes vías: Entre personas que están en contacto cercano.
A través de las gotitas respiratorias producidas cuando una persona infectada tose, estornuda, respira, canta o habla.
Las gotitas respiratorias provocan infecciones cuando son inhaladas o se depositan en...Leer más
Rutinas de ejercicio diarias cortas
Dedicar tan solo diez o quince minutos bien invertidos tres días a la semana en alguna actividad física, nos activa todo el día y logra resultados y cambios notables en el cuerpo.
Esta es la rutina exprés de 15 minutos de ejercicios que puede practicarse en casa en solitario o...Leer más
Alimentación para músculos sanos
Una alimentación y una actividad física adecuadas pueden ayudar al cuerpo a contrarrestar los efectos del paso del tiempo.
Para ello, es fundamental evitar el sobrepeso y la obesidad.
El exceso de peso recae sobre los cartílagos de las articulaciones y hace que se desgasten más rápidamente y pierdan su...Leer más
Ejercicios para postura erguida
Una buena postura es fundamental para mantener la salud de nuestra columna vertebral y prevenir dolores crónicos en el cuello, espalda y otras áreas del cuerpo. Los ejercicios posturales son una excelente manera de fortalecer los músculos y mejorar la alineación de nuestro cuerpo, lo que contribuye a una mejor...Leer más