La práctica del yoga utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. El yoga puede mejorar el nivel general de su estado físico y mejorar su postura y su flexibilidad. También puede reducir su presión arterial y su frecuencia cardíaca, ayudarle a relajarse, mejorar su...Leer más
Posturas correctas al usar ordenador
La higiene postural es importante para evitar lesiones y dolores musculares, especialmente de espalda.
La postura correcta ante el ordenador es mantener una postura erguida, con la espalda reposando en el respaldo de la silla y los hombros relajados.
Los codos deben formar un ángulo de 90º y es recomendable...Leer más
¿Cómo se puede mejorar el equilibrio?
Los ejercicios de equilibrio ayudan a prevenir caídas y a mantener la autonomía a medida que envejecemos.
La importancia del equilibrio en la vida diaria se destaca al entender que con el paso de los años van aumentando los problemas de equilibrio.
Hay tres sistemas que componen el equilibrio, que...Leer más
¿Qué órgano controla el equilibrio?
Equilibrio es el mantenimiento de la posición corporal adecuada a cada circunstancia, tanto en condición estática como dinámica.
Para el mantenimiento del equilibrio en cualquier postura o cualquier movimiento, es fundamental el papel que juega el sistema propioceptivo músculo tendinoso, el aparato visual, y los órganos sensoriales vestibulares.
Estos tres...Leer más
¿Qué parte de nuestro cuerpo ayuda a mantener el equilibrio?
Cuando se presentan alteraciones en el equilibrio además de otras intervenciones de acuerdo a la patología base, también se deben realizar ejercicios y actividades destinadas a mejorar esta capacidad afectada. Entre esos ejercicios podemos destacar las siguientes actividades: Caminar en línea recta, un pie adelante del otro con variaciones en...Leer más
¿Cuál es el ejercicio más completo que existe?
El peso muerto es considerado por muchos especialistas como uno de los ejercicios más completos dentro del mundo del fitness.
Su importancia radica en la cantidad de grupos musculares que activa de manera simultánea, incluyendo isquiotibiales, cuádriceps, glúteos, músculos de la espalda y del hombro.
Según el equipo de Ictiva,...Leer más
¿Cómo puedo mejorar mi equilibrio?
Camina por tu jardín, por la hierba, por mantillos y superficies rocosas.
Fortalece la parte inferior del cuerpo.
Las sentadillas sencillas y las elevaciones de talones se centran en las piernas, los glúteos y el torso.
Las rutinas sencillas de entrenamiento del equilibrio también pueden ayudar.
Hazte revisar los ojos...Leer más
¿Cuándo empieza la rehabilitación después de una operación de cadera?
El tiempo de recuperación de prótesis de cadera puede variar significativamente de una persona a otra, dependiendo de factores como la salud general del individuo, su edad y la complejidad de la cirugía.
Por lo general, podemos dividir la recuperación en tres fases principales: la fase inicial que dura unas...Leer más
¿Cuánto tiempo tarda una persona mayor en recuperarse de una operación de cadera?
El tiempo total de recuperación va a variar en función de las características del paciente, tales como su edad, calidad previa del hueso y tipo de prótesis implantada.
En general se debe empezar a caminar el mismo día o al día siguiente de la operación, recibiéndose alta hospitalaria a los...Leer más
¿Qué no debe hacer una persona operada de la cadera?
Antes de la cirugía es importante que el paciente conozca qué es lo que debe hacer los días previos y qué va a necesitar una vez que vuelva a casa tras la cirugía.
Tener un acompañante que esté pendiente del paciente, tanto en el traslado desde el hospital, como en...Leer más
¿Cómo queda una persona después de una cirugía de cadera?
Algunas reglas generales para cualquier actividad que usted haga son.
No cruce las piernas ni los tobillos cuando esté sentado, de pie o acostado.
No se incline demasiado hacia adelante desde la cintura ni suba la pierna más allá de la cintura.
Esta posición se denomina flexión de cadera.
Evite...Leer más
¿Cuál es el dolor más común después del reemplazo de cadera?
Después de la cirugía de reemplazo de cadera, es normal sentir dolor en los glúteos. La inflamación, el aflojamiento del implante o una infección son algunas posibilidades. También, condiciones previas y factores de riesgo pueden afectar cómo se recupera cada persona. La inflamación de los tejidos blandos y músculos circundantes...Leer más
¿Qué corriente sirve para desinflamar?
La neuroestimulación es una técnica que alivia el dolor utilizando una corriente eléctrica.
La Neuroestimulación Eléctrica Transcutánea (o TENS) consiste en enviar pequeños impulsos eléctricos de baja tensión a un nervio específico a través de los electrodos colocados en la piel, para modificar la forma en que las neuronas envían...Leer más
¿Qué es lo más efectivo para desinflamar?
Los medicamentos antiinflamatorios mal empleados pueden tener graves efectos secundarios… De ahí su mala fama.
La inflamación es un proceso natural que nos protege -como el dolor- en la gran mayoría de las ocasiones.
Suele ir acompañada de sensación de calor y por la hinchazón de los tejidos afectados por...Leer más
¿Qué se debe hacer antes de aplicar electroterapia a un paciente?
La electroestimulación consiste en hacer llegar a los músculos o los nervios, pequeñas corrientes eléctricas que parten de almohadillas colocadas sobre la piel, las cuales se hallan conectadas a un sistema de baterías, y que en algunos casos tienen adaptadores que se conectan a la corriente eléctrica.
La electroestimulación está...Leer más