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Beneficios del yoga para relajación
Mara Orosco
2025-10-11 10:20:47
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: 12
La relajación es restaurativa para el cuerpo, la mente y el espíritu.
Una clase de yoga con asanas debe acabar con una relajación en savasana, saltártela sería perder una parte importante de los beneficios del yoga.
La mayoría de las clases de hatha yoga y otros estilos dinámicos acaban con unos minutos de relajación.
Después de una sesión de más de 30 minutos de posturas, se recomienda acabar con una relajación de 5 o 10 minutos.
La relajación es parte indispensable del yoga
La relajación en yoga aporta muchos beneficios tanto físicos como mentales.
El savasana no es una siesta, sino ser capaz de perder las sensaciones corporales y silenciar la mente durante la relajación, y para ir más allá del marco regular del cuerpo y la mente, por eso se llama la postura del cadáver.
Margarita Villaseñor
2025-09-27 12:06:17
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La práctica del yoga utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. El yoga puede mejorar el nivel general de su estado físico y mejorar su postura y su flexibilidad. También puede reducir su presión arterial y su frecuencia cardíaca, ayudarle a relajarse, mejorar su confianza en usted mismo, reducir el estrés, mejorar su coordinación y equilibrio, mejorar su concentración, ayudarle a dormir mejor y ayudar a la digestión. Adicionalmente, practicar yoga también puede ayudar con las siguientes afecciones: ansiedad, dolor de espalda y depresión. El yoga en general es seguro para la mayoría de las personas, pero puede ser necesario evitar algunas posturas de yoga o modificar posturas si usted está embarazada, tiene presión arterial alta, glaucoma, ciática o artritis. Un maestro de yoga calificado debe ser capaz de ayudarle a encontrar posturas que sean seguras para usted.
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