¿Cómo se puede mejorar el equilibrio?

Los ejercicios de equilibrio ayudan a prevenir caídas y a mantener la autonomía a medida que envejecemos. La importancia del equilibrio en la vida diaria se destaca al entender que con el paso de los años van aumentando los problemas de equilibrio. Hay tres sistemas que componen el equilibrio, que son visual, vestibular y propioceptivo. Este último se encarga de los receptores a nivel articular y el vestibular nos permite mantener el equilibrio y la postura, y también es responsable de coordinar movimientos del cuerpo y la cabeza, e incluso de fijar la vista en un lugar. El especialista nos indica que "es necesario mejorar la función de estos tres sistemas a través de ejercicios vestibulares pautados diariamente en un período de dos meses". Para mejorar los problemas de equilibrio, podemos realizar una serie de ejercicios llamados vestibulares y es recomendable consultar con un fisioterapeuta para determinar la mejor rutina.