¿Qué hará un fisioterapeuta por el dolor de cadera?
Con la fisioterapia conseguiremos: por un lado, reducir la inflamación y el dolor en el paciente con técnicas de relajación de la musculatura, estiramientos, movilizaciones articulares… y por otro, potenciar la musculatura de la cadera y de la pierna que se encuentra debilitada mediante ejercicios.
Relajación de la musculatura
Movilización...Leer más
¿Cómo tratar lesiones en la cadera?
Los adolescentes con una contusión de cadera necesitan dejar reposar la zona. Deben evitar cualquier actividad que agrave el dolor o que pueda causar otro golpe en la zona. Es posible que esto suponga tener que dejar de hacer deporte durante un tiempo. Tu profesional de la salud también te...Leer más
¿Puede la fisioterapia solucionar el dolor de cadera?
La fisioterapia puede desempeñar un papel fundamental en el tratamiento y la rehabilitación del dolor de cadera.
Los fisioterapeutas utilizan una amplia gama de técnicas y enfoques para ayudar a los pacientes a reducir el dolor, mejorar la movilidad, fortalecer los músculos y promover la recuperación funcional.
Algunos de los...Leer más
¿Qué terapia es buena para la cadera?
La fisioterapia ayuda a ralentizar el avance de la artrosis y mitigar el dolor.
Para ello se prescriben estiramientos, ejercicios de tonificación muscular y mejoras en los hábitos posturales de la vida diaria.
Además aplicamos las últimas tecnologías de nuestra clínica para el tratamiento de la artrosis como la cámara...Leer más
¿Cuánto tarda en sanar una lesión en la cadera?
La recuperación completa del paciente sucede a los 3-4 meses de la cirugía, aunque la edad, el estado de salud previo y el grado de deterioro articular son determinantes y pueden modificar el tiempo de recuperación de unos pacientes a otros. Dejar las muletas por completo es una cuestión individual...Leer más
¿Cómo puedo lograr que mi lesión de cadera se sane más rápido?
Dejar reposar la zona.
Deben evitar cualquier actividad que agrave el dolor o que pueda causar otro golpe en la zona.
Llevar muletas para cargar menos peso en la cadera.
Aplicar hielo o una bolsa de frío en la cadera cada 1–2 horas durante 15 minutos seguidos.
Ponerte un vendaje...Leer más
Beneficios de los ejercicios acuáticos
Los deportes de agua mejoran la fuerza y la resistencia cardiovascular.
Además, contribuyen a que disfrutes de un mayor bienestar mental.
No en vano, son una vía de escape y relajación del estrés diario.
Un ejercicio de bajo impacto que aumenta la fortaleza muscular y la resistencia cardiovascular.
La natación,...Leer más
Prevención de lesiones en senderismo
Prevenir las ampollas es sencillo, solo necesitas usar calzado adecuado, calcetines que cubran y protejan tu pie de la fricción con el tenis, bañarte y cambiarte la ropa todos los días.
Además, asegúrate de secar muy bien tus pies después del baño y aplicar crema hidratante.
Prevenir las torceduras requiere...Leer más
Posturas para mejorar la digestión
Lo primero que debemos hacer es alargar la columna y activar la faja abdominal. Olvídate de posturas raras y espaldas redondeadas, como curvadas. Colocándonos frente a la mesa nos sentaremos correctamente, fija los dos isquiones a la silla, prestando atención desde los pies, desplazados ligeramente hacia delante, a la cabeza....Leer más
Ejercicios para espalda flexible
La zona lumbar suele sufrir a lo largo del día, especialmente debido a malas posturas o a largos periodos en los que el cuerpo permanece sentado. Y sobre todo en el caso de aquellos que adoptan una vida sedentaria. También puede resentirse durante el ejercicio al no haber sido fortalecida....Leer más
Importancia de la actividad física regular
La actividad física contribuye a la salud mediante la reducción de la frecuencia cardíaca, reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular y reducción de la pérdida ósea que se asocia con la edad y la osteoporosis.
La actividad física también ayuda al organismo a utilizar las calorías de manera más eficiente...Leer más
Hábitos para una postura impecable
Ser consciente de nuestra postura es una parte esencial para mejorar nuestros hábitos. Si no le prestamos atención será difícil ver algún tipo de mejora. Se trata de prestar atención a nuestra postura en todo momento, corrigiendo cualquier encorvamiento o tensión conscientemente.
Atención a la ergonomía, mantener una postura correcta...Leer más
Cómo evitar dolores por frío
Para evitar los dolores musculares en invierno, debes vigilar muy bien la postura corporal que adoptas cuando hace frío, ya que las posturas incorrectas pueden producir dolores musculares. Si planeas salir de casa o sabes que vas a estar expuesto al frío, debes elegir bien la ropa de abrigo, ya...Leer más
Beneficios del pilates en suelo
Se puede hacer en el suelo o emplear máquinas u otros accesorios.
Higiene postural: corrige la postura corporal mejorando la posición del abdomen, hombros y pecho.
Permite tener la espalda recta al andar y al estar de pie o sentado, evitando con ello el dolor de espalda.
Mejora el patrón...Leer más
Prevención de contracturas en cuello
Para evitar las contracturas cervicales es necesario incorporar cambios en las rutinas diarias, agregar pausas durante las jornadas laborales, realizar estiramientos y ejercicios de movilidad de hombro y cuello, mantener una alimentación balanceada y además realizar actividades para relajar la musculatura y disminuir el estrés. Las contracturas cervicales son lesiones...Leer más