Si los músculos están relajados, dormirás mejor. Esta rutina de estiramientos te ayudará a relajarte antes de acostarte. Mantén cada estiramiento al menos 30 segundos y, si es unilateral, estira 30 segundos en cada lado. La rutina: 01. Estiramiento del flexor de la cadera de rodillas Estirarás los flexores de...Leer más
Alimentación para articulaciones sanas
Debemos entender la alimentación como nuestra gran aliada en la salud articular.
Una dieta antiinflamatoria rica en colágeno puede marcar la diferencia en el bienestar de tus articulaciones.
El colágeno es esencial en la formación de tejidos conectivos como tendones y cartílagos.
Al incluir alimentos altos en colágeno, no solo...Leer más
Ejercicios para manos ágiles
Con el paso de los años, perdemos capacidad de movimiento y fuerza.
Para prevenir deformidades y lesiones en la mano, conviene realizar ejercicios sencillos diarios:
Abre y cierra las manos con fuerza.
Rota las muñecas hacia adentro y hacia fuera.
Estira tu mano hacia atrás con la ayuda de la...Leer más
Cómo mantener un peso saludable
Planificar los menús del hogar y cumplir en la medida de lo posible con los horarios de las comidas establecidos. Revisar los alimentos que conforman los menús, intentando sustituirlos por similares más saludables e igual de apetitosos. Leer en el etiquetado los componentes de los alimentos y sus proporciones antes...Leer más
¿Cómo es la fisioterapia de muñecas?
Los ejercicios siguientes son los adecuados realizar para la Rehabilitación de la Muñeca, tras una operación en dicha zona, a no ser que por consejo de su traumatólogo o fisioterapeuta se indique lo contario, y en lugar de conseguir un beneficio, le sea contraproducente.
En primer lugar, indicaremos unos Ejercicios...Leer más
¿Puede un fisioterapeuta curar el dolor de muñeca?
La fisioterapia es la mejor manera de tratar el dolor de muñeca. Ayuda a reducir la inflamación y aliviar el dolor. Hay muchos tratamientos para el dolor de muñeca, como fisioterapia, terapia de frío y calor, AINE, aparatos ortopédicos, férulas, etc. Las alternativas a los medicamentos para el dolor de...Leer más
¿Cómo quitar el dolor de la muñeca rápido?
Descansar la muñeca es importante darle tiempo a tu muñeca para que se recupere. Evita actividades que empeoren el dolor y toma descansos regulares, regúlate con sensaciones en actividades de tu vida diaria. Aplica hielo en la muñeca durante 10 minutos varias veces al día puede ayudar a reducir la...Leer más
¿Cuál es la terapia para la tendinitis de muñeca?
Existen varias opciones de tratamiento para la tendinitis de muñeca.
El tipo de tratamiento que se recomienda dependerá de la causa y la gravedad de la afección.
Algunas opciones no quirúrgicas para tratar la tendinitis de muñeca son:
Ejercicios de estiramiento suaves
Apuntalar o entablillar la muñeca para reducir el...Leer más
¿Cuánto tarda una rehabilitación de muñeca?
La recuperación inicial de una fractura de muñeca puede tardar de 3 a 4 meses o más. Puede llevar de unos cuantos meses a un año para que su muñeca recupere por completo su funcionamiento. Si tiene una pequeña fractura y las partes del hueso no se desplazan de su...Leer más
¿Qué ejercicios puedo hacer para la muñeca?
Hacer la pistola: Extender el dedo índice y el pulgar separándolos entre sí mientras se flexionan sobre la palma los demás dedos imitando una pistola.
Mantener 2-3 segundos por repetición de estos ejercicios para fortalecer muñecas.
Series: 3
Repeticiones: 10
Estos ejercicios para fortalecer muñecas están desarrollados de manera distinta...Leer más
¿Qué dolores trata un fisioterapeuta?
Los fisioterapeutas son profesionales fundamentales en la salud muscular. Cuando se sufren este tipo de dolencias lo mejor es acudir a una consulta con el fisioterapeuta para que detecte el origen y lo pueda tratar. Y es que el 60% de las veces, según el estudio de la Asociación Española...Leer más
¿Cómo relajar los músculos de la muñeca?
Descansar la muñeca es importante darle tiempo a tu muñeca para que se recupere. Evita actividades que empeoren el dolor y toma descansos regulares, regúlate con sensaciones en actividades de tu vida diaria.
Realiza ejercicios de estiramiento, tales como flexo extensión de la misma y desviación radial y cubital serian...Leer más
¿Qué pomada es buena para el dolor de muñeca?
Una crema o una pomada antiinflamatoria es un medicamento de uso tópico que combata el dolor provocado por la inflamación en músculos y articulaciones.
Puedes comprar la marca de crema antiinflamatoria que prefieras en nuestra web, al mejor precio y con todas las garantías sanitarias y comerciales.Leer más
¿Qué puede causar dolor intenso en la muñeca?
Los movimientos repetitivos y el esfuerzo intenso, por ejemplo, al utilizar un ordenador o practicar ejercicio, pueden conducir a un esfuerzo excesivo de las vainas tendinosas de la muñeca. Si las vainas protectoras en las que los tendones se mueven se inflaman, la muñeca duele, por ejemplo, al apoyarla o...Leer más
¿Cuánto dura la rehabilitación del tobillo?
La rehabilitación después de la colocación de una prótesis de tobillo es un proceso crucial para recuperar la movilidad, la fuerza y la funcionalidad del pie y la pierna afectada. Fase Inicial (0-2 semanas) Objetivos: Control del dolor e inflamación. Fase Intermedia (2-6 semanas) Objetivos: Iniciar la movilización del tobillo....Leer más