¿Cómo mejorar la postura en fisioterapia?
La conciencia postural es fundamental para corregir y mantener una buena postura. Presta atención a Leer más
Rutinas de estiramiento nocturno
Martina Razo
2025-08-20 22:34:20
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: 2
Si los músculos están relajados, dormirás mejor. Esta rutina de estiramientos te ayudará a relajarte antes de acostarte. Mantén cada estiramiento al menos 30 segundos y, si es unilateral, estira 30 segundos en cada lado. La rutina: 01. Estiramiento del flexor de la cadera de rodillas Estirarás los flexores de la cadera, incluido el psoas, un músculo que conecta la zona lumbar con la parte superior de la pierna.
Adrián Terrazas
2025-08-20 20:59:54
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Liberar las tensiones corporales es ideal para relajarse, olvidarse de las pequeñas preocupaciones del día, dedicarse un tiempo y facilitar el sueño. Durante una semana, todas las noches, puedes regalarte un momento de tranquilidad de 15 minutos con esta serie de ejercicios a base de estiramientos. Con esta rutina, también mejorarás la movilidad articular y la flexibilidad muscular. Y si tienes dolor de espalda, es posible que disminuya paulatinamente, lo único que tendrás que hacer es repetir esta rutina durante varias semanas.
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