¿Cuáles son 5 ejercicios para mejorar la flexibilidad?
A pesar de ser una de las cualidades físicas más importantes para la longevidad, los ejercicios para ganar flexibilidad suelen dejarse de lado, o designarse únicamente a una pequeña parte de los entrenamientos.
Independientemente del tipo o nivel de actividad física que realices, incorporar ejercicios para ganar flexibilidad en tu...Leer más
¿Cómo rehabilitar una rodilla lesionada?
La información facilitada por este medio no puede, en modo alguno, sustituir a un servicio de atención médica directa, así como tampoco debe utilizarse con el fin de establecer un diagnóstico, o elegir un tratamiento en casos particulares.
En este servicio no se hará ninguna recomendación, explícita o implícita, sobre...Leer más
¿Cuáles son los cuidados postoperatorios para la rodilla?
La recuperación que se realiza después de una artroscopia de rodilla es muy importante para conseguir unos buenos resultados finales a nivel de función y actividad de la rodilla.
Es una técnica poco invasiva, solamente se precisan dos agujeros o portales de 5 mm en la zona anterior de la...Leer más
¿Cuánto dura una rehabilitación de rodilla?
Un tratamiento de rehabilitación de rodilla puede durar entre dos y cuatro meses.
Hay que tener en cuenta que en problemas asociados a roturas o intervenciones quirúrgicas a veces pasan tres o más semanas hasta que se empieza a apoyar la pierna.
Para determinar el tiempo de curación y rehabilitación...Leer más
¿Cómo puedo cuidar una rodilla lesionada?
El dolor de rodilla puede comenzar repentinamente a menudo después de una lesión o de ejercicio.
El proveedor puede llevar a cabo los siguientes exámenes:
Radiografía de la rodilla
Resonancia magnética de la rodilla si una ruptura de ligamentos o de menisco podría ser la causa.
Tomografía computarizada de la...Leer más
¿Qué es el core?
El core se refiere a la zona del torso, comprendida entre los hombros y las caderas, conformada por su correspondiente estructura ósea y los músculos que se encuentran en ella.
Su importancia radica en que todo este conjunto de huesos y de músculos cumplen la función de estabilizar el cuerpo...Leer más
¿Cómo puedo aliviar el dolor muscular?
Soreness during or right after an activity are usually due to a tired muscle.
The soreness should go away after a few minutes of rest.
If it doesn’t, you may have a more serious muscle injury.
Unusual Activity Try something new your body isn’t used to yet, That could be...Leer más
¿Qué pasa si hago ejercicio con los músculos adoloridos?
Si estoy dolorido, ¿debería continuar con mi rutina al día siguiente? Después de un entrenamiento intenso, es normal sentirse adolorido, especialmente si estás haciendo algo nuevo. Si al día siguiente estás adolorido, es una buena idea tomar las cosas con calma. Intenta hacer algún ejercicio ligero, como caminar, mientras los...Leer más
¿Cuánto tiempo dura la rehabilitación de una fractura de tobillo?
La fractura consolida entre 6 y 8 semanas, posterior a este tiempo es posible que inicies a caminar evolucionando de menos a mas la carga sobre el pie afectado. El tiempo de recuperación depende del tipo de fractura que tuvo, el promedio de recuperación en lo que respecta a que...Leer más
¿Cómo es la rehabilitación del tobillo?
Ejercicios sin resistencia deben realizarse sentados en una cama, camilla o colchoneta con las piernas extendidas y rodillas rectas.
Dorsiflexión: Coloca el pie tratando de hacer un ángulo de 90 grados con la pierna, de manera que el dorso del pie quede Frente a ti .
Siempre manteniendo la rodilla...Leer más
¿Cuánto dura la fisioterapia después de una fractura de tobillo?
Las lesiones de tobillo están relacionadas con la articulación del tobillo, la cual está formada por la parte más inferior de los huesos de la pierna y por el astrágalo, que vendría a ser el hueso del tobillo.
La tendinitis del tendón de Aquiles se refiere, concretamente, a una inflamación...Leer más
¿Cuánto tiempo de rehabilitación necesita una fractura?
La mayoría de las fracturas de cadera requieren cirugía.
Tras la operación, lo habitual es que el paciente pase entre 4 y 7 días en el hospital.
Aquí se controla el dolor, se evita el reposo absoluto y se inicia la movilización temprana para prevenir complicaciones como trombosis o rigidez....Leer más
¿Cómo puedo ejercitar mi hombro?
Los ejercicios para el hombro trabajan ya sea para fortalecer o estirar los músculos y tendones alrededor de la articulación del hombro.
Los ejercicios para estirar el hombro abarcan:
Estiramiento de la parte posterior del hombro (estiramiento posterior)
Estiramiento subiendo las manos sobre la espalda (estiramiento anterior del hombro)
Estiramiento...Leer más
¿Cuáles son los 3 mejores ejercicios para fortalecer los hombros?
Los hombros son una parte esencial del cuerpo, especialmente para quienes buscan desarrollar fuerza y estética.
Unos hombros anchos y bien desarrollados crean una apariencia poderosa y un físico imponente.
Para lograr unos hombros marcados, es necesario trabajar las tres áreas principales con diferentes ejercicios.
En este artículo, presentamos los...Leer más
¿Cómo hacer que te deje de doler el hombro?
Trabajo en Equipo
Mejor calidad de atención y resultados integrales.
Tratamiento efectivo para casos difíciles y mejores resultados a largo plazo.
Pasión por Cuidar
Compromiso con el bienestar del paciente en cada etapa e inclusión de la familia en el proceso de cuidado, proporcionando apoyo emocional y decisiones compartidas.
Cirugía...Leer más