Un masaje consiste en frotar los tejidos blandos del cuerpo, como los músculos. Un masaje podría ser útil para reducir la tensión y el dolor, para mejorar el flujo de sangre y para estimular la relajación. Por lo general, los masoterapeutas aplican presión con las manos, pero también pueden usar...Leer más
¿Dónde no se debe masajear?
Zonas delicadas del cuerpo humano que deben excluirse de un masaje terapéutico
Durante un masaje terapéutico, es esencial tener precaución al tratar ciertas áreas del cuerpo que suelen ser más delicadas o vulnerables.
Una de estas zonas es el abdomen, ya que contiene órganos internos y puede ser incómodo o...Leer más
¿Cuáles son las 5 técnicas básicas de masaje?
El deslizamiento es una de las maniobras más básicas y esenciales del masaje.
Consiste en movimientos largos y fluidos realizados con las palmas de las manos o los dedos sobre la superficie de la piel.
Esta técnica se utiliza de forma inicial para preparar los tejidos y mejorar la circulación...Leer más
¿Qué 5 partes del cuerpo no se pueden masajear?
Bucmi selecciona algunos espacios donde cuidar de estas zonas olvidadas de nuestra anatomía.
Su cuerpo quiere que lo toquen
La yema de los dedos tras el traqueteo del teclado o la oreja en episodios de estrés.Leer más
¿En qué casos no se recomienda dar un masaje terapéutico?
El masaje es una herramienta terapéutica muy segura y eficaz, que presenta cuantiosos beneficios probados para la salud física y mental de las personas que lo reciben. De hecho, se ha demostrado científicamente que es más positivo recibir un masaje que tomar un antiinflamatorio. Sin embargo, existen casos particulares en...Leer más
¿Qué masaje es mejor para aliviar el dolor?
Un masaje consiste en frotar los tejidos blandos del cuerpo, como los músculos. Un masaje podría ser útil para reducir la tensión y el dolor, para mejorar el flujo de sangre y para estimular la relajación. Por lo general, los masoterapeutas aplican presión con las manos, pero también pueden usar...Leer más
¿Cuánto tarda una recuperación de fractura de hombro?
El hombro está compuesto por tres huesos principales: la clavícula, la escápula y el húmero.
Cualquiera de ellos puede fracturarse de forma parcial o completa, generando dolor, limitación funcional y la necesidad de una atención médica especializada.
Las fracturas de hombro se clasifican, principalmente, en tres tipos según el hueso...Leer más
¿Cuánto tarda en pegar el hueso del hombro?
Sí, es posible romper un callo óseo, especialmente si no se respetan los tiempos de recuperación.
Un callo óseo inmaduro es frágil y puede dañarse con movimientos bruscos, sobrecarga o una recuperación inadecuada.
Si experimentas dolor intense repentino, inflamación o pérdida de movilidad en la zona de la fractura, podría...Leer más
¿Cuándo dejar de usar un cabestrillo después de una cirugía de hombro?
Es necesario saber cómo cuidar su hombro a medida que va sanando y cómo fortalecerlo. Siga las instrucciones del cirujano sobre cómo cuidar su hombro en casa. El tiempo que necesite usar el cabestrillo o el inmovilizador de hombro depende del tipo de cirugía que tuvo. Si le practicaron una...Leer más
¿Cómo hacer que una fractura sane más rápido?
Los huesos necesitan una serie de nutrientes para curarse mejor, como proteínas, ácidos grasos omega 3, zinc, vitamina D, vitamina K, vitamina C y calcio.
Una dieta pobre en proteínas hace disminuir la proliferación de células cartilaginosas y la actividad osteoblástica.
Es importante un consumo equilibrado de proteínas, siendo de...Leer más
¿Cuánto tiempo se tarda en recuperarse de una cirugía de menisco?
El tiempo de recuperación de un menisco roto es de tres a seis meses.
El tiempo de recuperación típico de una rotura de menisco tras una intervención quirúrgica puede ser de hasta cinco meses.
El tiempo de recuperación de una rotura de menisco sin cirugía es de aproximadamente seis u...Leer más
¿Cuáles son los tipos de estiramientos que se utilizan en educación física?
Estirar antes de entrenar es totalmente contraproducente para nuestra musculatura, ya que el estiramiento disminuye la fuerza muscular.
Estirar disminuye el tono muscular, lo que no es beneficioso a la hora de entrenar.
Previo a la actividad física es recomendable realizar un calentamiento, que nos prepare para el ejercicio y...Leer más
¿Cuáles son los mejores ejercicios de estiramiento?
Estiramiento de Cuádriceps: Ponte en pie, sostén tu pie hacia atrás y tira suavemente de tu talón hacia tu glúteo.
Estiramiento de Isquiotibiales: Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y trata de tocar tus dedos de los pies.
Estiramiento de Gemelo y sóleo: Colócate frente a una pared...Leer más
¿Qué son los estiramientos básicos?
El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.
Aumenta la flexibilidad de los músculos.
Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos.
Reduce la tensión muscular.
Facilita...Leer más
¿Qué son los ejercicios isométricos?
Son aquellos en los que el ejercicio genera una tensión de los músculos sin necesidad de movimiento o desplazamiento.
Mediante una postura estática en un tiempo determinado se produce la contracción muscular sin tener que movilizar el segmento a ejercitar.
Algunos ejemplos de ejercicios isométricos son las planchas, sentadillas estáticas...Leer más