¿Cómo es la rehabilitación del tobillo?

Ejercicios sin resistencia deben realizarse sentados en una cama, camilla o colchoneta con las piernas extendidas y rodillas rectas. Dorsiflexión: Coloca el pie tratando de hacer un ángulo de 90 grados con la pierna, de manera que el dorso del pie quede Frente a ti . Siempre manteniendo la rodilla recta. Llega hasta el punto antes de sentir dolor o sientas que no puedes puntear más el pie. Mantén esa posición por 15 segundos. Regresa a la posición neutral Repite los pasos anteriores 10 veces. Flexión Plantar Empuja el pie hacia abajo, siempre manteniendo la rodilla recta, continua hasta el punto antes de sentir dolor o cuando sientas que no puedes moverlo más. Mantén esta posición por 15 segundos. Regresa a la posición neutral Repite los pasos anteriores 10 veces. Inversión Tienes que volver tu pie hacia dentro. Hazlo hasta el momento hasta de sentir dolor o hasta que el movimiento lo permita. Mantén esta poción por 15 segundos. Regresa• a la posición neutral. Repite los pasos anteriores 10 veces Eversión Tienes que volver el pie hacia afuera. Hazlo hasta el momento hasta de sentir dolor o hasta que el movimiento lo permita. Mantén esta poción por 15 segundos. Regresa a la posición neutral. Repite los pasos anteriores 10 veces El alfabeto Siéntate en una silla con el pie colgando o bien, en una cama con el pie por fuera del borde. Dibuja el alfabeto, una letra a la vez moviendo el tobillo y utilizando el dedo gordo del pie como si fuese el lápiz.