Perder peso puede ayudar a aliviar la tensión. Cada 10 libras de peso adicional que cargue puede generar hasta 50 libras de presión adicional en sus caderas. Muévase más, las actividades de bajo impacto como caminar, nadar y hacer yoga pueden ayudar a reducir la rigidez de las articulaciones. También...Leer más
¿Qué relajante muscular es seguro para el dolor de cadera?
Actromadol es el único medicamento sin receta con naproxeno 660 mg y alivia el dolor muscular durante 24 horas con solo 1 comprimido.
El dolor muscular o de espalda interfieren en tu día a día, pero tener que detener lo que estás haciendo para tomar comprimidos cada pocas horas puede...Leer más
¿Caminar es bueno para el dolor de cadera?
La actividad física reglada y personalizada por un fisioterapeuta es uno de los pilares fundamentales en el abordaje de la artrosis de cualquier articulación.
En los casos de patología artrósica de grado severo se desaconseja seguir con cualquier actividad física que origine dolor, considerando al dolor como un “semáforo en...Leer más
¿Cuáles son los tipos de estiramientos deportivos?
Los estiramientos no son algo único sino que existen diferentes tipos que se adaptan a cada necesidad y/o capacidad del deportista. Se pueden clasificar en cuatro tipos: estáticos, dinámicos, balísticos y FNP. Los más conocidos son los estiramientos dinámicos ya que son los que se practican más habitualmente. Se trata...Leer más
¿Cuáles son 10 tipos de estiramientos musculares?
1. Estiramiento de cuádriceps
2. Estiramientos pasivos
3. Estiramiento de aductores
4. Estiramiento de glúteos y piramidal
5. Estiramiento de gemelos y sóleo
6. Estiramiento de isquiotibiales
7. Estiramientos estáticos
8. Estiramientos dinámicos
9. Ejercicios de movilidad articular
10. Ejercicios de elasticidad muscularLeer más
¿Cuáles son los 7 ejemplos de ejercicios de flexibilidad?
La flexibilidad es una cualidad física muy importante que determina en gran medida el grado de movilidad de nuestras articulaciones, y esto es algo importantísimo.
Con los ejercicios que te mostramos a continuación podrás mejorar la flexibilidad de algunas articulaciones y notarás que la calidad de tu movimiento mejora de...Leer más
¿Qué tipos de estiramientos existen?
Los estiramientos musculares son una gran herramienta para generar más flexibilidad y mejorar el rendimiento en el ejercicio.
Otros beneficios significativos son que ayuda a aliviar el dolor muscular y aumenta la relajación muscular.
Los estiramientos musculares se deben realizar de forma regular y sistemática para obtener los beneficios deseados....Leer más
¿Cuáles son 10 ejemplos de ejercicios para la flexibilidad?
La flexibilidad es una capacidad física que tiene como base la movilidad articular y la elasticidad muscular.
La flexibilidad permite al individuo realizar acciones que requieren de agilidad y destreza, así como conseguir el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas.
Los músculos deben desarrollar potencia y rapidez, pero...Leer más
¿Cuáles son los ejercicios de estiramiento más indicados para ti?
Los alumnos de la Universidad Europea del Atlántico han empezado las clases esta semana.
Es de imaginar, por lo tanto, que estos días pasaran un buen número de horas sentados delante de sus libros y apuntes.
La acumulación de trabajo, las prisas del último momento o el hecho de querer...Leer más
¿Cuáles son 10 ejemplos de ejercicios para mejorar la flexibilidad?
Para mejorar los problemas de equilibrio, podemos realizar una serie de ejercicios llamados vestibulares.
En este sentido, el doctor Ghassan Elgeadi Saleh propone una rutina diaria que es idónea para adultos más mayores:
Camina sobre los talones Posa los pies en el suelo y levanta los dedos, apoyándote sobre los...Leer más
¿Cuánto tarda en recuperarse una lesión de ligamentos?
Cuando fracasan estas estructuras estabilizadoras, se produce evidentemente una inestabilidad articular, en mayor o menor grado, que puede oscilar desde un simple dolor o sensación de fallo a una dislocación o luxación total de la articulación.
Sin duda la lesión ligamentosa por excelencia, al ser la más frecuente es el...Leer más
¿Cómo puedo recuperar un ligamento lesionado?
Cómo saber si tengo un ligamento roto en la rodilla o en el tobillo.
Existen muchos grados de rotura, por lo que muchas lesiones más leves pueden pasar desapercibidas.
Generalmente el paciente sufre una torcedura, caída, luxación que se reduce de manera espontánea o no, asociado a veces a un...Leer más
¿Cuando hay rotura de ligamentos se puede caminar?
La rotura del ligamento cruzado anterior es una de las lesiones más temidas por los deportistas, porque hasta hace poco tiempo te obligaba a pasar por el quirófano y estar durante muchos meses en rehabilitación.
Esta lesión a pesar de su dureza, puedes convivir con ella, puedes caminar, subir escaleras,...Leer más
¿Cómo saber si un ligamento está cicatrizando?
El esguince de grado 2 o rotura parcial de las fibras puede suponer un periodo de recuperación de entre tres semanas y seis meses.
El esguince de grado 3 o rotura completa de las fibras se traduce en un periodo de recuperación arduo de entre cinco semanas y un año...Leer más
¿Cómo reconstruir el ligamento?
La técnica de Lemaire es un procedimiento quirúrgico que consiste en realizar un refuerzo extraarticular para estabilizar la rodilla.
Se combina con la reconstrucción del LCA para brindar mayor estabilidad.
La técnica de Lemaire se utiliza en pacientes con mayor riesgo de re-rotura del LCA, como deportistas de élite que...Leer más