¿Cuáles son las técnicas de estiramiento?
Los estiramientos consisten en una serie de ejercicios suaves y mantenidos de cara a preparar a los Leer más
¿Cuáles son los tipos de estiramientos deportivos?
María Dolores Castellano
2025-09-11 08:43:49
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Los estiramientos no son algo único sino que existen diferentes tipos que se adaptan a cada necesidad y/o capacidad del deportista. Se pueden clasificar en cuatro tipos: estáticos, dinámicos, balísticos y FNP. Los más conocidos son los estiramientos dinámicos ya que son los que se practican más habitualmente. Se trata de estirar en posición de reposo uno o varios músculos haciéndolo poco a poco hasta llegar a una posición determinada y llegado a ese punto de tensión confortable, mantener la postura entre diez y treinta segundos.
Daniel Vila
2025-09-11 05:49:10
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: 7
¿Qué son los estiramientos.
Son ejercicios que realizamos para mantener y mejorar la flexibilidad y elasticidad de nuestros músculos, así como una mayor amplitud en el movimiento de nuestras articulaciones.
Los utilizamos para tratar alteraciones de la musculatura que se encuentre acortada o tensionada y para el cuidado, la prevención y el mantenimiento de nuestras capacidades físicas.
¿Por qué realizarlos.
En algunas ocasiones, algunos pacientes dudan de que realizar estiramientos a diario les vaya a reportar alguna mejora, pero como veréis a continuación son muchos los beneficios que aportan los estiramientos a nuestro organismo, los más importantes son:
A ese trabajador que está todo el día delante del ordenador, pueden beneficiarle los estiramientos para reducir su dolor cervical o de hombros.
Ese deportista que sale a correr varias veces por semana o que entrena en un equipo de baloncesto, los estiramientos le ayudarán a prevenir lesiones.
Tras una dura y estresante jornada de trabajo o tras un esfuerzo intenso en algún entrenamiento o simplemente después de tener a nuestro hijo en brazos todo el día, los estiramientos nos ayudarán a relajar y recuperar nuestra musculatura.
Observaremos que los estiramientos mejorarán nuestro rendimiento deportivo.
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Jesús Cabello
2025-09-11 05:30:06
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Los estiramientos son un elemento puente entre la vida sedentaria y la vida activa.
Gracias a ellos se pueden mantener los músculos flexibles y preparados para el movimiento, por lo que no se trata de algo baladí sino de un aspecto fundamental del entrenamiento de cualquier actividad física.
Los estiramientos no son algo único sino que existen diferentes tipos que se adaptan a cada necesidad y/o capacidad del deportista.
Se pueden clasificar en cuatro tipos: estáticos, dinámicos, balísticos y FNP (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva).
Los más conocidos son los estiramientos dinámicos ya que son los que se practican más habitualmente.
Se trata de estirar en posición de reposo uno o varios músculos haciéndolo poco a poco hasta llegar a una posición determinada y llegado a ese punto de tensión confortable, mantener la postura entre diez y treinta segundos.
Al tratarse de ejercicios suaves y prolongados se recomienda hacerlos después del ejercicio cuando los músculos están sobrecargados.
Con ellos se consigue relajar los músculos y la vuelta a la calma y recuperar el estado normal.
Mejora la flexibilidad
Aumenta el rango de movimiento
Favorece en el riego sanguíneo
Produce relajación muscular
Previene las lesiones