¿Cuánto tiempo tardan las rodillas en fortalecerse?
El tiempo de recuperación tras una lesión de rodilla puede variar considerablemente según diversos factores, como la gravedad de la lesión, el tipo de intervención quirúrgica, el estado físico previo del paciente y cómo de fieles seamos al plan de rehabilitación. La recuperación tras una cirugía de rodilla puede variar...Leer más
¿Qué ejercicio mejora el equilibrio?
Con el paso de los años van aumentando los problemas de equilibrio, lo que propicia que se den más caídas y se cuente con una menor autonomía a edades avanzadas. La importancia del equilibrio en la vida diaria se destaca al considerar que el ejercicio es nuestra mejor estrategia antiedad,...Leer más
¿Cómo podemos mejorar el equilibrio en casa?
Con el paso de los años van aumentando los problemas de equilibrio, lo que propicia que se den más caídas y se cuente con una menor autonomía a edades avanzadas.
En esta línea, el doctor Ghassan Elgeadi Saleh, jefe de servicio de Cirugía Ortopédica y Traumatología de los hospitales Quirónsalud...Leer más
¿Cuándo podré doblar completamente la rodilla después de una cirugía de menisco?
Luego de una cirugia de ligamento cruzado anterior la fisioterapia en fundamental para alcanzar los arcos de movimientos previos, sin embargo la revison por el cirujano tratante simpre es necesaria. No es normal sentir un "track" interno, por eso es indispensable la revison con cirujano tratante para darle la correcta...Leer más
¿Cómo fortalecer los meniscos?
Si has sufrido dolor en el menisco, estás pasando por un postoperatorio de menisco o acabas de lesionarte, estos tres ejercicios te ayudarán a una mejor recuperación.
El objetivo de estos ejercicios de rodilla es trabajar la estabilidad y la propiocepción.
Nos centraremos en alinear correctamente la rodilla, y es...Leer más
¿Por qué no puedo doblar la rodilla después de una operación de menisco?
¿Qué significa que la rodilla está «bloqueada».
Hablamos de bloqueo articular cuando el paciente no puede extender o flexionar completamente la rodilla, como si algo “se interpusiera” en el movimiento.
Puede ser continuo o intermitente, y a menudo va acompañado de dolor o sensación de inestabilidad.
Causas frecuentes del bloqueo...Leer más
¿Cómo puede la fisioterapia ayudar con el dolor de cuello?
El alivio del dolor de cuello se puede lograr mejorando la movilidad, la fuerza, la flexibilidad y los patrones de movimiento adecuados en el cuello, la parte superior de la espalda y los hombros.
La fisioterapia y el ejercicio terapéutico abordan la causa fundamental y los factores que provocaron el...Leer más
¿Es buena la fisioterapia para el dolor de cuello?
El dolor cervical es una de las causas más comunes de consulta en fisioterapias.
Las largas jornadas frente al ordenador, el teletrabajo, la ansiedad o los hábitos posturales incorrectos generan una tensión constante en la musculatura del cuello y los hombros.
El estrés emocional genera una respuesta fisiológica en el...Leer más
¿Qué fisioterapia es mejor para las cervicales?
La fisioterapia puede ayudar a los mareos cervicales mediante un diagnóstico detallado de la postura, la movilidad y la función de los diferentes sistemas implicados.
A partir de este análisis, se diseña un tratamiento personalizado, que puede incluir rehabilitación visual y ejercicios oculomotores.
El sistema visual es crucial para la...Leer más
¿Cuáles son 5 ejemplos de ejercicios de calentamiento?
Un buen calentamiento aumenta la temperatura corporal y la elasticidad muscular. Mejora la circulación y oxigenación de los tejidos. Reduce la rigidez articular y mejora el rango de movimiento. Disminuye el riesgo de calambres, desgarros y otras lesiones. Conocer y aplicar correctamente los ejercicios de calentamiento marcará la diferencia en...Leer más
¿Cómo recuperarse de una lesión de espalda?
La recuperación de una lesión de la médula espinal dependerá de la localización y del grado de la lesión. Cuanto más alto sea el nivel de la lesión, mayor será el deterioro físico y la necesidad de rehabilitación. Una lesión a nivel del tórax o por debajo de dicha zona...Leer más
¿Cuánto puede durar una lesión muscular en la espalda?
La mayoría de los episodios de lumbalgia están causados por daños en los tejidos blandos que sostienen la parte inferior de la columna vertebral, incluidos los músculos, tendones y ligamentos. La parte inferior de la columna vertebral, también llamada columna lumbar, depende de estos tejidos blandos para ayudar a mantener...Leer más
¿Cuánto tiempo es normal que duela la espalda?
Dolor agudo: dura menos de 2 semanas.
Dolor subagudo: entre 2 y 6 semanas.
Dolor crónico: más de 6 semanas.
El error más frecuente que vemos es esperar demasiado.
Pensar “ya se me pasará”, “será muscular”.
Y mientras tanto, el problema se complica.
Estas son las señales de que ya...Leer más
¿Qué grupo muscular tarda más en recuperarse?
Cada actividad física tiene sus propias necesidades en términos de recuperación.
Según los objetivos, el nivel de exigencia y los tipos de deportes, se recomiendan estas formas de descanso:
Descanso activo es ideal para mantener el cuerpo en movimiento sin ejercer un esfuerzo excesivo.
Este tipo de descanso puede incluir...Leer más
¿Cómo recuperarse de una lesión más rápido?
¿A qué se debe este diferente modo de evolución?
Hay un factor clave en la aparición de disfunciones: el factor psicológico y emocional.
No es lo mismo lesionarnos mientras practicamos un deporte que nos gusta, que mientras realizamos un trabajo que nos resulta tedioso.
Asimismo, las expectativas que tengamos sobre...Leer más