¿Qué ejercicio mejora el equilibrio?

Con el paso de los años van aumentando los problemas de equilibrio, lo que propicia que se den más caídas y se cuente con una menor autonomía a edades avanzadas. La importancia del equilibrio en la vida diaria se destaca al considerar que el ejercicio es nuestra mejor estrategia antiedad, ya que mejora la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio, entre otros aspectos. El doctor Ghassan Elgeadi Saleh menciona que cuando se sufre patología del sistema vestibular, se pueden asociar síntomas como problemas en la marcha, dificultad para mantener la postura, náuseas e incluso síntomas emocionales como ansiedad y depresión. Hay tres sistemas que componen el equilibrio: visual, vestibular y propioceptivo. El especialista indica que es necesario mejorar la función de estos tres sistemas a través de ejercicios vestibulares pautados diariamente en un período de dos meses. El doctor propone una rutina diaria idónea para adultos más mayores que incluye ejercicios como caminar sobre los talones, balancearse sobre una pierna y de lado a lado, y pon a prueba el equilibrio. Estos ejercicios pueden resultar exigentes dependiendo de la edad, por lo que se requiere constancia y seguir las indicaciones del fisioterapeuta. La realización de estos ejercicios puede ayudar a mejorar los problemas de equilibrio y prevenir caídas. Es esencial seguir las indicaciones del fisioterapeuta para asegurar una rehabilitación efectiva.