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¿Cuáles son 5 ejemplos de ejercicios de calentamiento?
Alex Alanis
2025-10-29 22:28:02
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Por eso es tan importante el calentamiento, porque te prepara para realizar tu actividad física reduciendo el riesgo de lesión. Los músculos son flexibles y no están tensos si se calientan, y eso tiene sus ventajas. Trotar suave en un lugar Sin moverse de su lugar los pequeños pueden empezar a trotar e ir subiendo la intensidad de a poco. Sentadillas Este funciona como calentamiento específico y ayuda a preparar las piernas para una actividad física. Respiración profunda Hacer inhalaciones y exhalaciones ayuda a controlar la cantidad de oxígeno y es importante para mantener la calma de la mente y activar el sistema respiratorio. Flexiones de pecho Este ejercicio funciona como calentamiento dinámico ya que se concentra en mejorar la fuerza y el control sobre el cuerpo. Son unos breves ejercicios y movimientos dinámicos que nos ayudan a activar los músculos y el cuerpo en general, además de elevar la temperatura corporal y de los tejidos musculares para preparar al cuerpo para el ejercicio.
Unai Guevara
2025-10-29 21:38:18
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: 8
Un buen calentamiento aumenta la temperatura corporal y la elasticidad muscular. Mejora la circulación y oxigenación de los tejidos. Reduce la rigidez articular y mejora el rango de movimiento. Disminuye el riesgo de calambres, desgarros y otras lesiones. Conocer y aplicar correctamente los ejercicios de calentamiento marcará la diferencia en tu rendimiento y bienestar. Dedicar unos minutos a preparar el cuerpo antes de entrenar marcará la diferencia en tu rutina y te ayudará a mantenerte libre de lesiones. Realizar ejercicios adecuados antes de entrenar ayuda a preparar los músculos, mejorar la circulación y reducir el riesgo de lesiones.
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Miguel Cruz
2025-10-29 18:22:48
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: 9
Calentar no es solamente “entrar en calor”; es más bien sinónimo de prevención.
Un buen calentamiento: Activa la musculatura que luego vas a trabajar.
Aumenta la oxigenación.
Mejora tu concentración.
Protege tu espalda y rodillas al mantener una postura adecuada.
Prepara los músculos y articulaciones para movimientos más intensos.
El calentamiento general es una fase previa a cualquier actividad física que tiene como objetivo principal elevar la temperatura corporal, activar la circulación y preparar los músculos y articulaciones para el esfuerzo que se va a realizar.
Además de preparar físicamente al cuerpo, ayuda a activar el sistema nervioso central, mejorar la coordinación y disminuir el riesgo de lesión, especialmente en zonas sensibles como la zona lumbar o el cuello.
Una rutina breve activa la circulación sanguínea, mejora la movilidad de zonas importantes como la zona lumbar o el cuello, y ayuda en el rendimiento y a prevenir lesiones tanto musculares o articulares.
Incluir estos ejercicios al inicio de las sesiones de entrenamiento mejora tu rendimiento y previene lesiones.