¿Cómo recuperarse de una lesión más rápido?

El hielo, un gran aliado. ¿Sabías que el hielo reduce la circulación sanguínea y, por tanto, logra disminuir la inflamación y el dolor de una lesión? Por eso, si te lesionas, además de no mover la zona, puedes aplicar hielo durante un tiempo. Además, también tienes la opción de repetir el proceso en las siguientes 48-72 horas durante varias veces al día hasta que notes que la hinchazón va remitiendo. Eso sí, es importante que evites el contacto directo con la piel o, de lo contrario, puedes sufrir quemaduras por congelación. Para ello, lo mejor es envolverlo, por ejemplo, en una toalla. ¿Otro consejo? Siempre que puedas, es aconsejable que mantengas en alto la zona dañada. Esto también ayudará a reducir la inflamación.

¿A qué se debe este diferente modo de evolución? Hay un factor clave en la aparición de disfunciones: el factor psicológico y emocional. No es lo mismo lesionarnos mientras practicamos un deporte que nos gusta, que mientras realizamos un trabajo que nos resulta tedioso. Asimismo, las expectativas que tengamos sobre nuestra recuperación, van a jugar un papel clave. Las emociones influyen en nuestro cuerpo, pero no solo a nivel psicológico, también a nivel físico. Un ejemplo del impacto de las emociones sobre nuestro sistema inmune, es lo que le sucede a los estudiantes en época de exámenes. Es tan llamativo que se han efectuado estudios a alumnos en época de exámenes, y se ha constatado que de hecho disminuye la actividad de un determinado grupo de linfocitos (nuestras células de defensa). Y de modo similar ocurre cuando tenemos una lesión. La “emoción” que nos genera padecer esa lesión nos hace percibir el dolor con mayor o menor intensidad. Pudiendo incluso llegar a tener impacto en la acción de los mecanismos de autorreparación de nuestro propio cuerpo.