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¿Cómo dormir si tengo una lesión en la espalda?
Guillem Delgadillo
2025-10-30 03:23:42
Respuestas
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Esta posición ayuda a abrir el espacio entre las vértebras de la columna, disminuye la tensión en los discos y evita que la columna se curve hacia atrás.
Reclinarse ayuda a reducir la presión sobre la columna vertebral y proporciona un soporte en la espalda al crear un ángulo entre el tronco y los muslos.
Ayuda a reducir el dolor lumbar y a mantener una alineación adecuada de la columna vertebral.
Los pacientes que sufren de enfermedad degenerativa discal son los más beneficiados con esta posición de sueño, ya que los puede ayudar a reducir la tensión en el espacio entre los discos.
Esta posición ayuda a que la espalda mantenga su curva natural, al distribuir el peso corporal de manera más uniforme y reducir la tensión en la columna lumbar con la ayuda de la almohada.
Cada persona es distinta y su médico puede recomendar una de estas posiciones para dormir más que otra para su tipo específico de dolor.
Eso a su vez puede ayudar a mejorar su calidad de sueño, así como ayudar a mejorar su rendimiento cognitivo, estado de ánimo y niveles de energía, fortalecer su sistema inmunitario y ayudar a protegerlo de enfermedades crónicas.
Francisco Javier Chávez
2025-10-30 01:56:19
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Dormir bien por la noche es importante para la salud física y mental. El dolor de espalda puede hacer que dormir sea un reto. Al implementar cambios simples en la posición en la que duermes, puedes eliminar la tensión de la espalda. Si duermes sobre un costado, acerca un poco las piernas al pecho y coloca una almohada entre las piernas. Si prefieres, usa una almohada para el cuerpo entero. Si duermes boca arriba, coloca una almohada debajo de las rodillas. Si necesitas más apoyo, intenta colocar una toalla pequeña y enrollada debajo de la cintura. Intenta dormir en otras posiciones si es posible.
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Alex Soria
2025-10-30 01:49:04
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: 2
Dormir puede ser difícil cuando le duele la espalda.
Usted da vueltas y siente dolor.
Trate de dormir con su espalda en una posición neutra: no muy arqueada, pero no plana tampoco.
Esto reduce la presión sobre su columna.
Cuando duerma de lado, coloque una almohada entre las rodillas.
Trate de prevenir que la pierna de arriba descanse sobre la pierna de abajo.
También puede colocar una toalla pequeña enrollada bajo su cintura.
Cuando duerma boca arriba, coloce una almohada bajo las rodillas.
También puede colocar una toalla pequeña enrollada bajo la curva de su espalda.
Muchas personas encuentran que estas posiciones les funcionan, pero es posible que no le funcionen a usted.