El sedentarismo puede tener efectos negativos en nuestra salud, desde un aumento del riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes hasta problemas de postura y aumento de peso.
Mantenerse activo, incluso en casa, puede contrarrestar estos efectos y brindar una serie de beneficios, como:
Mejora de la circulación sanguínea: Los ejercicios...Leer más
Beneficios del yoga restaurador
El yoga restaurativo es una visión del Hatha Yoga pensada para restaurar nuestro estado de salud natural.
Se usan herramientas de distintas disciplinas tanto del yoga, las teorías somáticas, la liberación emocional, etc, para volver al practicante a un estado natural de calma, tranquilidad y paz interior.
Restaurar la salud...Leer más
Prevención de dolores en tobillos
Conocer las causas ayuda a prevenir un esguince de tobillo y evitar que se repita.
No realizar un tratamiento de esguince de tobillo adecuado puede traer complicaciones como dolor crónico, inestabilidad crónica de la articulación o artritis.
Además es importante conocer las causas, para en un futuro prevenir un esguince...Leer más
Rutinas de estiramiento nocturnas
Hacer ejercicios suaves y estiramientos por la noche puede ayudarte a relajar el cuerpo y la mente, reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la calidad del sueño y promover el bienestar general.
Recuerda: Es importante escuchar a tu cuerpo y adaptar los ejercicios según tus necesidades y limitaciones físicas....Leer más
Alimentación antiinflamatoria para todos
Elegir una dieta antiinflamatoria es clave para prevenir y combatir la inflamación que, a la larga, puede derivar en la aparición de enfermedades crónicas como la artritis, el asma o la diabetes, patologías cardíacas o cáncer. La alimentación antiinflamatoria se basa en la ingesta de nutrientes que ayudan a evitar...Leer más
Ejercicios para postura perfecta
Tener una buena postura no solo tiene una función estética, sino también es una cuestión de salud. La vorágine de la semana y las obligaciones laborales pueden hacer que se nos olvide tomarnos el tiempo para convertir un ejercicio en un hábito y así prevenir lesiones en las articulaciones, músculos...Leer más
Cómo incorporar ejercicio en vida
Hacer ejercicio, practicar un deporte y estar físicamente activo es una oportunidad para cuidar nuestra salud y mejorar tanto nuestra condición física como mental.
Hay evidencias claras de que realizar actividad física contribuye de manera efectiva a mejorar nuestra salud y evitar o paliar muchas enfermedades y problemas de salud....Leer más
Beneficios de la gimnasia ligera
Las personas mayores de 55 años que realizan ejercicio intenso presentan un 90% menos de riesgo de padecer síndrome metabólico frente aquellos que realizan ejercicio de intensidad leve. El estudio se ha realizado en más de 10.000 personas que no sufrían síndrome metabólico al inicio de la investigación. El seguimiento...Leer más
Posturas para equilibrio mental
Ejercicios y disciplinas tales como el “Acro-Yoga" o el Acrosport" son movimientos estrella para mantenerse concentrados, enfocados y generar un vínculo especial de confianza y colaboración con tus hijos, y también con ellos mismos… pues mejora su autoestima, autoconocimiento, y autosuperación, mantenerte en forma mientras rompes con sus y, sin...Leer más
Ejercicios para core tonificado
El primer error más habitual que se comete al intentar tonificar el abdomen es no tener en cuenta la alimentación.
La alimentación es relevante a la hora de que los músculos del core se definan.
El segundo error más habitual es centrarse demasiado en ejercicios para trabajar el core.
Si...Leer más
Importancia de la variedad física
El Principio de Variedad nos dice que es necesario aplicar estímulos de entrenamiento variados para progresar en el entrenamiento y llegar al rendimiento óptimo.
Este principio podemos contemplarlo tanto desde una perspectiva física como psicológica.
El cuerpo se adapta de forma específica a los estímulos a los cuales se somete....Leer más
¿Cuánto tiempo se tarda en sanar una fractura de columna?
Una fractura de vértebra tiene que consolidar y puede tardar aproximadamente 12 semanas, y en pacientes con osteoporosis hasta varios meses.
A veces el dolor persiste de forma crónica.
En casos en los que nos encontramos ante una fractura vertebral osteoporótica y con objetivo de eliminar el dolor y reducir...Leer más
¿Qué no se debe hacer ante una fractura de columna vertebral?
El objetivo del tratamiento de las fracturas vertebrales es controlar el dolor y lograr la consolidación de la fractura, junto con prevenir e idealmente recuperar el compromiso neurológico secundario.
El dolor habitualmente es transitorio y su tratamiento puede incluir medicamentos, uso de collar rígido o corset en caso de lesiones...Leer más
¿Cuáles son las consecuencias de una fractura de columna?
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¿Cuánto tarda una recuperación de espalda?
¿Qué es la hernia de disco y qué incidencia tiene.
La hernia de disco, que tiene una incidencia muy alta en nuestro país, siendo una de las principales causas de baja laboral, aparece por múltiples factores, uno de ellos, el estilo de vida de cada persona.
No siempre es fácil...Leer más