¿Cómo mejorar la postura en fisioterapia?
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Beneficios de la gimnasia ligera
Victoria Conde
2025-11-08 14:42:28
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Practicar una actividad física a determinadas edades precisará de un poco más de atención y dedicación por nuestra parte, pero sin duda nos ayudará a sentirnos mejor, con más vitalidad y más felices.
La edad como impedimento no es una excusa.
Todo el mundo puede disfrutar de los beneficios de la actividad física: independientemente de la edad o de las habilidades físicas.
La actividad física es un gran aliado de la salud cardiovascular y cerebral, además de un gran promotor de nuestro bienestar.
El ejercicio no solo es bueno para nuestro corazón, lo es también para nuestro cerebro.
El ejercicio nos ayuda a tener más fuerza y resistencia.
La actividad física regular hace que sea más sencillo conciliar el sueño y que sea más profundo.
Es una oportunidad para salir al aire libre, disfrutar del entorno y dedicar tiempo a realizar actividades que nos hagan sentir bien.
Por lo menos, se recomienda destinar 150 minutos semanales a la práctica de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos a la semana, si se trata de una actividad de intensidad elevada.
Recuerda consultar con el médico antes de empezar un nuevo programa de ejercicios, especialmente si hace mucho tiempo que no practicas deporte o tienes problemas de salud crónicos.
Teresa Salinas
2025-10-31 03:01:34
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Caminar es una actividad fisica que tiene grandes beneficios para la salud. Aunque sea considerada como ligera, puede ayudar a fortalecer el sistema inmune, reforzar músculos y huesos, y mejorar la salud cardiovascular, entre otros. El sedentarismo puede llevarnos al sobrepeso y a la obesidad, condiciones que se consideran problemas graves de salud a nivel mundial. Un estudio de la Universidad de Boston señala que la actividad física intensa es más efectiva, actividades como caminar también presentan beneficios. Los investigadores de esta universidad realizaron un estudio con más de 2.000 participantes, uno de los más grandes hasta la fecha. El estudio tenía como objetivo entender cómo los distintos tipos de actividad fisica pueden mejorar nuestra condición. La actividad fisica ligera, como caminar, sí mejora nuestra condición física. La OMS recomienda caminar 10.000 pasos diarios.
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César Zamudio
2025-10-24 22:32:09
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El peso ligero puede ser mejor para los principiantes, mientras que el pesado puede ser mejor para los expertos en el gym que ya han desarrollado mucha fuerza muscular, pero no solo hay que considerar eso.
El peso, en realidad, puede no ser lo más importante.
Hacer los ejercicios hasta la fatiga puede ser la mejor opción.
Cuando el número de sets o series es el mismo, “entrenar con pesas pesadas puede ser mejor para maximizar la fuerza muscular.
Entrenar con pesas moderadas puede ser mejor para aumentar el tamaño del músculo”.
Los beneficios de entrenar con pesas pesadas son las que te van a ayudar a tener mayor fuerza muscular, con lo que vas a poder realizar de mejor forma otros ejercicios y entrenamientos.
Con pesos pesados, puedes desarrollar fuerza más rápido que con los ligeros, además de que también puedes ganar volumen.
Lo mejor es entrenar hasta la fatiga, ya sea que uses pesos ligeros o pesados, ya que esto es lo que realmente logrará que tus músculos trabajen.
Es importante que aprendas a identificar cuál es el peso correcto para ti, ya que uno demasiado ligero no va a ser desafiante, mientras que uno demasiado pesado puede causar lesiones o sobreentrenamiento.
Raquel Benito
2025-10-12 18:14:19
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Las personas mayores de 55 años que realizan ejercicio intenso presentan un 90% menos de riesgo de padecer síndrome metabólico frente aquellos que realizan ejercicio de intensidad leve. El estudio se ha realizado en más de 10.000 personas que no sufrían síndrome metabólico al inicio de la investigación. El seguimiento de las personas participantes se ha realizado durante una media de seis años. Los resultados han sido publicados en la revista científica American Journal of Preventive Medicine. El síndrome metabólico es un conjunto de enfermedades que aumentan el riesgo cardiovascular, como niveles altos de glucosa, tensión arterial, triglicéridos en niveles elevados, HDL bajo u obesidad abdominal. Teniendo en cuenta los estilos de vida y factores dietéticos, hemos comprobado que el ejercicio físico vigoroso previene en mayor medida el síndrome metabólico que la práctica deportiva leve o moderada. De hecho, los participantes del estudio mayores de 55 años que realizan ejercicio vigoroso presentan un 90% menos de riesgo de padecer síndrome metabólico frente aquellos que realizan ejercicio de intensidad leve. La intensidad de ejercicio físico se mide en equivalentes metabólicos y, para considerar que se practica de modo vigoroso, el esfuerzo tiene que ser superior a 6 mets. Cuando comparamos los efectos entre la intensidad y el tiempo de ejercicio físico, concluimos que ejerce un mayor beneficio la intensidad que el tiempo que se dedica a la práctica del ejercicio físico en el tiempo libre.
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