Alimentación antiinflamatoria para todos

Los avances médicos y nuestro ritmo de vida actual han llevado a que los expertos se den cuenta de que detrás de muchas afecciones que sufrimos hoy en día se encuentran los procesos inflamatorios. No los inflamatorios agudos, como sería la hinchazón, enrojecimiento y dolor producidos por un golpe, sino inflamaciones crónicas asociadas a enfermedades como la diabetes, la fibromialgia, la gingivitis, la artritis o el cáncer. De este modo, una dieta antiinflamatoria es una manera saludable, natural y fácil de prevenir y mejorar estas enfermedades. Hay síntomas que indican que puede ser necesaria una dieta antiinflamatoria: Enfermedades que cursan con inflamación, como la artritis y algunas enfermedades autoinmunes. Sufrir hipertensión y/o cardiopatía isquémica. Tener obesidad y mostrar ya algún síntoma asociado, como hipertensión. Hipotiroidismo e hipertiroidismo. Además, la dieta antiinflamatoria puede prevenir: Diabetes. Obesidad. Colesterol LDL alto. Enfermedades neurodegenerativas, como la demencia. En general, cualquier persona, aunque no tenga estas enfermedades puede seguir un tiempo una dieta antiinflamatoria, porque con ella verá aumentada su calidad de vida y evitará tener mayor predisposición a sufrir las enfermedades mencionadas en el futuro.

Elegir una dieta antiinflamatoria es clave para prevenir y combatir la inflamación que, a la larga, puede derivar en la aparición de enfermedades crónicas como la artritis, el asma o la diabetes, patologías cardíacas o cáncer. La alimentación antiinflamatoria se basa en la ingesta de nutrientes que ayudan a evitar procesos inflamatorios en el organismo. Seguir una dieta antiinflamatoria es una forma de alimentación recomendable para prevenir diferentes patologías y alteraciones como son las siguientes: Dolor crónico, enfermedades cardíacas, problemas digestivos, sobrepeso u obesidad, problemas de piel y depresión y ansiedad.Existen varios alimentos que se consideran antiinflamatorios por su aporte de nutrientes y compuestos específicos: Frutas y verduras, pescado azul, frutos secos y semillas, té verde, especias, probióticos. Es importante incluir este conjunto de alimentos cuyos efectos antiinflamatorios contribuyen a una dieta sana, nutritiva y variada. Alimentos a evitar en una dieta antiinflamatoria son: Alimentos procesados, alimentos fritos y procesados, azúcar y alimentos con azúcares añadidos, grasas saturadas, alimentos refinados, alcohol y cafeína.