¿Qué remedio casero es bueno para el dolor de espalda fuerte?
Número Uno libera tus endorfinas internas.
Las endorfinas son hormonas producidas naturalmente en su cuerpo.
Cuando las endorfinas se liberan en su cuerpo, ayudan a bloquear las señales de dolor para que no se registren en su cerebro.
Pruebe las siguientes actividades para liberar estos mensajeros de sentirse bien: ejercicio...Leer más
¿Cuál es el mejor ejercicio si tienes dolor de espalda?
El dolor de espalda es una sintomatología que sufrimos todos en algún momento determinado.
La principal causa es una mala postura a la hora de hacer un gesto concreto de nuestra vida cotidiana, una mala posición que podemos adoptar al sentarnos y, en muchas ocasiones, incluso al caminar o hacer...Leer más
Cómo prevenir fatiga muscular
La sensación de agotamiento extremo que nos lleva a una pérdida notable de la capacidad física y que nos impide continuar nuestra actividad con un rendimiento óptimo.
Incluso puedes llegar a sentir que tu respiración es acelerada, que aumenta tu ritmo cardiaco , notar cierta falta de coordinación y dolor...Leer más
Beneficios del yoga suave
El yoga suave tiene un foque diferente, desarrolla la consciencia interna y la resiliencia del sistema nervioso.
El yoga suave ayuda a desarrollar la habilidad que se llama interocepción.
Interocepción es la capacidad de recibir mensajes corporales sobre los sensaciones y sentimientos internos.
Literalmente, significa “percepción interna”.
Es la capacidad...Leer más
Prevención de dolores articulares comunes
Mantener un peso saludable: Reducir la carga sobre tus articulaciones puede aliviar el dolor articular y prevenir daños futuros.
Ejercicio regular: Fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones es esencial para protegerlas del desgaste.
Dieta balanceada: Una dieta rica en calcio, maguesio, omega-3 y vitaminas es vital para la salud...Leer más
Alimentación para energía matutina
La energía es algo fundamental para mantenerse saludable y con la vitalidad suficiente para cumplir con todas las actividades y tareas pendientes en el día. Sin embargo, el ritmo de vida actual y la competitividad en el entorno laboral, aunado a las altas exigencias en el cumplimiento de metas y...Leer más
Ejercicios para pies estables
Los pies son una parte fundamental de nuestro cuerpo, ya que soportan nuestro peso y nos permiten desplazarnos.
Sin embargo, a menudo los descuidamos hasta que aparece alguna molestia o lesión y debemos acudir al podólogo.
Fortalecer los pies no sólo mejora la estabilidad y el equilibrio, sino que también...Leer más
Cómo incorporar hábitos duraderos
Adoptar un estilo de vida saludable no es solo una cuestión de seguir dietas o hacer ejercicio esporádicamente, sino de crear hábitos duraderos que formen parte de nuestra rutina diaria. La idea es simplificar el hábito lo máximo posible para no abrumarse desde el inicio. Por ejemplo, si se desea...Leer más
Beneficios de las respiraciones controladas
Cuando nos sentimos muy ansiosos o estresados, dedicar unos minutos a esta práctica resulta muy eficaz para centrarnos, hacer un “reset” mental y volver a un estado de activación del sistema nervioso que nos hace sentirnos mejor y estar en mejores condiciones para afrontar los retos del día a día....Leer más
Posturas correctas al trabajar
La ergonomía en el trabajo es muy importante si quieres evitar dolores ya que nuestro cuerpo ha sido concebido para estar en constante movimiento y no ocho horas sentados frente a un ordenador. La comodidad es sinónimo de productividad, y la productividad es la base de una buen rentabilidad del...Leer más
Ejercicios para caderas flexibles
A medida que se envejece, la pérdida de flexibilidad es un fenómeno frecuente que puede tener un impacto considerable en la calidad de vida diaria. Según un artículo del medio estadounidense, HuffPost, en diálogo con un especialista, mantener una rutina de estiramiento regular, particularmente enfocada en los flexores de la...Leer más
Importancia de la variedad en dieta
Se recomienda consumir, por lo menos, 5 raciones de fruta y verduras al día.
Se considera una ración de verdura el equivalente a las dos palmas de las manos juntas y una ración de fruta 1 pieza entera de tamaño mediano.
Estos alimentos aportan muchos beneficios para nuestra salud, ya...Leer más
Hábitos para prevenir caídas diarias
Tome acciones para prevenir las caídas, como hacer cambios en casa para que sea un lugar seguro, evitar cosas que puedan provocar caídas y hacer ejercicios de fortalecimiento y equilibrio.
Tenga una cama baja, de manera que los pies toquen el suelo cuando se siente en el borde.
Mantenga los...Leer más
Cómo mantener motivación en ejercicio
Para no salirse del camino, es esencial establecer objetivos realistas para ti mismo. No ponga sus expectativas demasiado altas, o se estará preparando para la decepción. Busca un compañero de responsabilidad, alguien que comparta sus objetivos de fitness y entrenen juntos con regularidad. Lleve un diario para anotar sus objetivos,...Leer más
Beneficios del pilates para espalda
El pilates es bueno para el dolor de espalda.
El pilates ejerce un efecto muy positivo en la espalda, sobre todo en la zona lumbar, que es la parte que más dolores y molestias provoca entre la población.
Desde la Clínica Quirón indican que esta disciplina favorece la potencia, la...Leer más