Alimentación para energía matutina

La energía es algo fundamental para mantenerse saludable y con la vitalidad suficiente para cumplir con todas las actividades y tareas pendientes en el día. Sin embargo, el ritmo de vida actual y la competitividad en el entorno laboral, aunado a las altas exigencias en el cumplimiento de metas y resultados, pueden provocar que muchas veces nos sintamos más cansados de lo normal. La falta de energía y el estrés pueden afectar la salud física y mental, así como ocasionar que no tengamos ganas de realizar aquellas actividades que disfrutamos, que estemos agotados la mayor parte del día y que no podamos concentrarnos para hacer nuestro trabajo eficientemente, además de sentirnos irritables y frustrados. Se sabe que el ejercicio, el descanso profundo y la relajación son importantes para mantenerse con un buen nivel de energía, pero una alimentación balanceada y una hidratación adecuada son fundamentales para lograrlo. El primer paso es que evites consumir alimentos o bebidas azucaradas, ya que terminarán por bajarte la energía, aunque al principio sientas lo contrario. Consume con regularidad nueces, almendras, cacahuates, pistaches, semillas o frutos secos ya que te darán mayor energía durante el día, debido a que contienen grasa saludable para el corazón, fibra, vitaminas, hierro y otros componentes que son importantes para combatir el cansancio. Ingiere alimentos que contengan vitamina B, B12 y C para conseguir la cantidad necesaria de energía de forma natural. Mantente bien hidratado, pues muchas veces el cansancio se debe a la falta de líquido en el organismo. Estos cambios o modificaciones en tu dieta te ayudarán a tener más energía durante el día y a reducir los niveles de agotamiento, junto con el ejercicio, el descanso y la meditación.