Beneficios de las respiraciones controladas

Cuando nos sentimos muy ansiosos o estresados, dedicar unos minutos a esta práctica resulta muy eficaz para centrarnos, hacer un “reset” mental y volver a un estado de activación del sistema nervioso que nos hace sentirnos mejor y estar en mejores condiciones para afrontar los retos del día a día. La respiración controlada sirve para sacarle partido al potencial de nuestros pulmones. Esto permite que todas las partes de nuestro organismo funcione mejor, especialmente nuestro cerebro, que requiere de muchos recursos para funcionar. Para realizar ejercicios de respiración controlada es necesario adoptar posturas que permitan la correcta expansión de nuestros pulmones, tanto desde el vientre como desde los costados e incluso la parte baja de la espalda. De este modo, ayuda a tomar una mejor consciencia del funcionamiento del propio cuerpo y a volvernos más sensibles a los malos hábitos posturales que solíamos adoptar sin darnos cuenta. Esto es muy útil, dado que con la edad tendemos a perder la capacidad de expandir mucho los pulmones, dado que los tejidos celulares cambian. Este hábito parece ralentizar este proceso natural del envejecimiento.