¿Cuáles son los 4 tipos de estiramientos?
Los estiramientos no son algo único sino que existen diferentes tipos que se adaptan a cada necesida Leer más
¿Cuáles son los tipos de estiramiento en fisioterapia?
Isaac Magaña
2025-08-25 01:27:45
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: 10
El estiramiento es una potente herramienta para prevenir futuras lesiones musculares y articulares.
Asimismo, nos brinda flexibilidad y una mejor oxigenación en una variedad de grupos musculares.
1. Estiramiento estático: Este es el tipo de estiramiento más común y sencillo de todos.
2. Estiramiento dinámico: Este consiste en movimientos controlados y repetitivos de alguna articulación o grupo muscular.
3. Yoga y pilates: Son disciplinas enfocadas en la flexibilidad, la fuerza y la conciencia del cuerpo en el espacio.
4. Estiramientos balísticos: Los estiramientos balísticos implican movimientos de rebote o sacudidas al realizar un estiramiento.
5. Estiramientos isométricos: Consisten en tensar un músculo en específico sin alterar su longitud.
6. Estiramientos de liberación miofascial: Involucra la presión en puntos específicos del cuerpo para liberar la fascia y aliviar la tensión muscular, se conoce como liberación miofascial.
La combinación de esta estrategia con estiramientos particulares puede ser extremadamente efectiva para prevenir lesiones.
Al aflojar los músculos y la fascia, se reduce la probabilidad de tensión excesiva que puede causar lesiones musculares y articulares.
Juana Godínez
2025-08-11 01:43:14
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: 13
Existen dos tipos de estiramientos: los estiramientos dinámicos utilizados para aumentar la flexibilidad de los músculos, son aquellas elongaciones musculares que se realizan por la contracción de los músculos antagonistas, es decir el movimiento llega al 100 % de su rango articular, estos estiramientos se realizan de forma lenta y controlada. Otro tipo de estiramiento es el estático, de igual forma se realizan de forma lenta pero sostenida por varios segundos con la finalidad de proteger los tejidos blandos involucrados. Existen dos tipos de estiramientos los dinámicos y los estáticos.
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Óscar Carbajal
2025-08-10 21:15:22
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: 7
Hay dos tipos de estiramientos, los estáticos y los dinámicos.
Los estiramientos estáticos son los estiramientos tradicionales, que implican mover una articulación hasta un primer tope articular y mantenerla durante unos 30 o 40 segundos con el objetivo de reducir o inhibir la tensión muscular.
Los estiramientos dinámicos son un tipo de estiramiento que se centra en el movimiento de forma activa de los músculos y articulaciones de manera controlada, gradual y progresiva produciendo un calentamiento más eficaz, ya que buscan sólo la flexibilidad necesaria para el deporte específico y no dan una flexibilidad excesiva.
Este tipo de estiramientos serán por lo tanto más eficaces previos a la práctica deportiva, debido a su efecto de calentamiento.
Jaime Gil
2025-08-10 21:04:24
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: 6
Estiramientos estáticos: los realizamos de manera lenta y sostenida en el tiempo, lo que nos ayuda a aumentar la flexibilidad de nuestros músculos. Ayudan por tanto a reducir las rigideces. Estiramientos dinámicos: los realizamos de manera controlada, pero más intensa y corta en el tiempo. Nos ayudan a incrementar la temperatura, permitiendo una contracción más rápida, con un aumento del trabajo muscular. Como su nombre indica, realizaremos el estiramiento por medio del movimiento de las articulaciones.
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Alexandra De Anda
2025-08-10 20:06:04
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: 7
Existen distintos tipos de estiramientos en función del objetivo que se desee obtener y según la forma en la que se realizan. Las dos formas principales de ejecución son los estiramientos estáticos y los estiramientos dinámicos.
Estiramientos Estáticos se realizan en reposo y hasta el límite de lo confortable, estirando el músculo en reposo hasta una determinada posición y manteniendo la postura durante entre 15 y 30 segundos.
Tipos: Estiramiento activo: consiste en estirar el músculo antagonista sin utilizar ninguna asistencia externa.
Estiramiento pasivo: consiste en el estiramiento de un músculo en el que se ejerce una fuerza externa.
Estiramientos isométricos: en este tipo de estiramiento los músculos implicados hacen fuerza en contra del estiramiento, tensándose los músculos implicados con el objetivo de reducir la tensión muscular.
La Facilitación Neuromuscular Propioceptiva combina el estiramiento estático con el isométrico y se basa en introducir antes del estiramiento del músculo, algún tipo de procedimiento para conseguir la estimulación de los propioceptores con el fin de promover la relajación muscular mediante la inhibición de los reflejos del estiramiento.
Estiramientos Dinámicos Son un tipo de estiramientos que se realizan a través de movimientos lentos, suaves y controlados para permitir al cuerpo llegar hasta su posición de máxima amplitud.
Su finalidad es la de activar la musculatura, mejorando la elasticidad muscular y ayudando a prevenir lesiones deportivas.
Consiste en estirar a través de movimientos, intentando involucrar de forma dinámica a las diferentes cadenas musculares.