Beneficios de las caminatas nocturnas

Mejora la digestión Después de disfrutar de platillos deliciosos, puede que te sientas pesada e inflamada. Hacer ejercicio cardiovascular de bajo impacto estimula la circulación y ayuda a que los alimentos transiten mejor a través del sistema digestivo de manera más eficiente, previniendo la indigestión. ¡Te sentirás más ligera y cómoda al regresar a casa! Quema calorías ¡Ya no más! Dar un paseo nocturno te ayudará a eliminar y quemar grasa. Aunque no es una actividad intensa, cada paso que des contribuye a mantener tu metabolismo activo y mantenerte en forma. Reduce el estrés Caminar después de cenar no solo ayuda a tu salud física, sino también a tu mente. El ajetreo diario, los mil pendientes y las preocupaciones pueden causar estragos en nuestras vidas, pero un pequeño paseo bajo el cielo estrellado te ayudará a relajarte y a liberar endorfinas, lo que te hará sentir en paz. Conexión social Una caminata post-cena puede traerte grandes beneficios, pero se disfrutan mejor y es más divertido si compartes este momento con algún amigo o ser querido. Es una excelente oportunidad para fortalecer lazos, compartir pensamientos y disfrutar de una conversación relajada mientras mejoran su salud juntos. Mejora la calidad de sueño El secreto para un descanso reparador se encuentra al alcance de tus pies. Caminar después de cenar te ayuda a regular tu ritmo circadiano y a preparar tu cuerpo para un sueño profundo y placentero sin interrupciones. ¡Despierta llena de energía para enfrentar un nuevo día! Es bueno para tu salud cardiovascular Cuidar de tu corazón es esencial. Los paseos después de la última comida del día mejoran la circulación sanguínea, reduciendo la presión arterial y el riesgo de padecer cardiopatías. Tan solo 30 minutos son necesarios para mantener tus latinos fuertes y sanos por mucho tiempo. Regula los niveles de glucosa en sangre Si te preocupa el control de azúcar en la sangre, una caminata nocturna puede ser una excelente estrategia. Ayuda a estabilizar los niveles y mejora la sensibilidad a la insulina, lo que es especialmente beneficioso para quienes padecen diabetes o pre-diabetes. Evita los temidos picos excesivos de glucosa al ponerte en movimiento después de 10 minutos de haber ingerido tu último alimento.

Caminar, además de ser una forma sencilla y accesible de ejercicio, tiene beneficios directos sobre la calidad del sueño. Es una herramienta natural, gratuita y eficaz para ayudarte a conciliar el sueño más rápido, dormir más profundo y despertarte con más energía. Caminar, especialmente si lo haces al aire libre y por la mañana, ayuda a sincronizar tu ritmo circadiano. La exposición a la luz natural activa tu ciclo sueño-vigilia, facilitando que por la noche el cuerpo produzca melatonina, la hormona del sueño, en el momento adecuado. Reduce el estrés y la ansiedad. Caminar con regularidad baja los niveles de cortisol, despeja la mente y relaja el cuerpo. Favorece el cansancio físico saludable. Caminar activa músculos, mejora la circulación y prepara naturalmente al organismo para el descanso nocturno. Una caminata diaria no solo ayuda a dormir mejor, también mejora el estado de ánimo, la salud cardiovascular y la energía durante el día.

Caminar por la noche te va a ayudar a tener una mejor digestión y a no sentirte pesado cuando te acuestes a dormir. Tu metabolismo se acelera, tendrás una mejor circulación. Además si tienes una alimentación equilibrada o un plan de alimentación para bajar de peso, podrás empezar a bajar esas libras de más, perderás grasa corporal incluyendo la almacenada en la región abdominal y propiciará a que duermas mejor. Cuando caminas después de cenar podrás obtener algunas mejoras en algunos padecimientos, entre ellos la indigestión. Mejora síntomas de indigestión. Cuando caminas entre la cena y la hora de dormir se reducirán estos síntomas. Mejora en el sistema cardiovascular. Tu circulación y metabolismo también se verán afectados de manera positiva al caminar. Al igual que tu gasto calórico se incrementará lo que puede favorecer el que no se almacene grasa corporal. Tu corazón se podrá beneficiar al bombear más oxígeno a tu cuerpo. Favorece a ayudar a prevenir el insomnio. El insomnio también puedes reducir al caminar antes de dormir, ya que te permitirá disminuir el estrés y el oxígeno que la caminata provee a tu cuerpo, lo cual te ayudará a dormir mejor. Mayor gasto calórico y posible reducción de peso. Si estás en una dieta de reducción de peso también es una manera de ayudarte, no sólo por el aumento del gasto calórico sino que esos antojos por ansiedad se reducirán de manera notoria. Sentirás una mayor satisfacción al caminar que comiendo esos antojos de medianoche que no te benefician para alcanzar tus metas de baja de peso. Mejora el estado de ánimo. Muchas personas que sienten estrés o ansiedad buscan comer antojos en la noche pueden encontrar que caminar les ayuda mucho. La depresión se puede ver reducida con este hábito también. Tu estado de ánimo mejorará ya que con la caminata el cerebro libera endorfinas.