¿Qué ejercicios hacer para rehabilitar el hombro?
Realizar al menos 3 ejercicios al día. De cada ejercicio: 3 series de 10 repeticiones. Descansar 1 m Leer más
¿Qué terapia es mejor para el dolor de hombro?
Víctor Verduzco
2025-09-10 04:41:43
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El tratamiento generalmente involucra reposo, tomar analgésicos con propiedades antiinflamatorias para el dolor como Actromadol®, cambio de las actividades físicas que realizas en el día a día y terapias complementarias centradas en la recuperación de los músculos y la movilidad, así como de la fuerza y flexibilidad del hombro.
La clave para aliviar el dolor de hombro es sobreponerse a él de inmediato.
La buena noticia es que el dolor de hombro a veces se puede tratar en casa con métodos como los siguientes:
Miriam Alfonso
2025-09-01 18:50:42
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Los analgésicos, como la aspirina y el ibuprofeno, pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación asociados con el hombro rígido. Un fisioterapeuta puede enseñarte ejercicios de amplitud de movimiento para ayudarte a recuperar la movilidad en el hombro. Es necesario que te comprometas a hacer estos ejercicios para recuperar el máximo nivel de movilidad posible. Infiltración con esteroides puede ayudar a disminuir el dolor y mejorar el movimiento del hombro, especialmente si se hace al poco tiempo de que comience el hombro rígido. La acupuntura puede ser una opción de tratamiento para el dolor de hombro. La estimulación nerviosa eléctrica transcutánea suministra una pequeña cantidad de corriente eléctrica a puntos clave del recorrido de un nervio y puede causar la liberación de moléculas que mitigan el dolor. Continúa usando el hombro y el brazo tanto como sea posible según el dolor y los límites de la amplitud del movimiento. Aplicar calor o frío al hombro puede ayudar a aliviar el dolor.
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Aitana Crespo
2025-09-01 15:38:05
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Para un tratamiento del dolor de hombro adecuado es importante conocer el origen.
En el caso del dolor causado por estrés, el bienestar y la salud mental van ligadas con nuestro cuerpo, prueba de ello es la reacción que se refleja en nuestro organismo ante situaciones de estrés.
Cuando sufrimos estrés, pueden aparecer síntomas como rigidez muscular, tensión o contracturas.
Evitar el estrés es complicado debido al estilo de vida que llevamos, por ello es importante encontrar tiempo para ti y para hacer actividades que bajen tu nivel de estrés como el yoga o meditación, caminar o paseos en bicicleta.
Si consideras que el dolor es de carácter severo, no cede después de pocos días, si se presenta inflamación o no puedes mover tu hombro, deberás acudir con el doctor o profesional de la salud para que te revise, ya que en algunos casos puede llegar a ser incluso necesaria la intervención quirúrgica.
Pero afortunadamente, en la mayoría de los casos, el dolor podrá tratarse desde casa con reposo, compresas y analgésicos que pueden adquirirse sin receta como Aspirina Advanced®, que proporciona alivio dos veces más rápido del dolor que la tableta regular.
Samuel Urrutia
2025-09-01 15:28:59
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Aplique hielo en la zona del hombro durante 15 minutos y luego retírelo por otros 15 minutos.
Repita esto 3 a 4 veces al día por 2 a 3 días.
Envuelva el hielo en un trozo de tela.
No lo aplique directamente sobre la piel ya que puede ocasionar congelamiento.
Deje descansar el hombro durante unos cuantos días.
Reanude gradualmente la actividad regular.
Un fisioterapeuta puede ayudarle con esto de una manera segura.
Tomar ibuprofeno o paracetamol puede ayudar a disminuir la inflamación y el dolor.
Los problemas del manguito rotador también se pueden tratar en casa.
Si usted ha tenido dolor en el hombro anteriormente, utilice hielo e ibuprofeno luego de hacer ejercicio.
Aprenda ejercicios para estirar y fortalecer los tendones del manguito rotador y los músculos del hombro.
Un proveedor de atención médica o un fisioterapeuta le pueden recomendar este tipo de ejercicios.
Si se está recuperando de una tendinitis, siga realizando ejercicios para el rango de movimiento para evitar el hombro congelado.
Practique una buena postura para mantener los músculos y tendones del hombro en las posiciones correctas.
Su proveedor puede recomendar tratamiento para el dolor en el hombro que incluya:
Antinflamatorios no esteroides.
Una inyección de un medicamento antiinflamatorio llamado corticosteroide.
Fisioterapia.
Cirugía si los demás tratamientos no funcionan.
Si usted tiene un problema en el manguito rotador, es probable que su proveedor sugiera medidas de cuidados personales y ejercicios.
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