Ejercicios sin resistencia
Ejercicios para recuperar rango de movimiento
Utiliza estos ejercicios para recuperar el rango de movimiento luego de una lesión.
Dorsiflexión: Coloca el pie tratando de hacer un ángulo de 90 grados con la pierna, de manera que el dorso del pie quede Frente a ti .
Llega...Leer más
¿La fisioterapia ayuda al dolor de codo?
El dolor de codo puede ser causado por varias razones, incluyendo la sobrecarga de los músculos tríceps, infraespinoso, ancóneo y los músculos epicondíleos y epitrocleares. La fisioterapia es adecuada para tratar el dolor de codo proveniente de luxaciones, bloqueos vertebrales, fracturas, artrosis y artritis, epicondilitis y epitrocleitis. La fisioterapia ofrece...Leer más
¿Cómo quitar el dolor de codo rápidamente?
Entre las causas más frecuentes se incluyen: Sobrecarga muscular: movimientos repetitivos, como los que ocurren en deportes o ciertas actividades laborales. Lesiones agudas: caídas, golpes o esfuerzos bruscos. Condiciones degenerativas: desgaste en las articulaciones y tendones, común en personas mayores. Factores biomecánicos: posturas incorrectas o uso excesivo de la articulación....Leer más
¿Cómo ejercitarse con dolor de codo?
Apriete una pelota o un calcetín, Sostenga una pelota de tenis en la mano.
Haga un puño alrededor de la bola y apriete.
Mantenga la posición por unos 6 segundos y luego relaje por un máximo de 10 segundos.
Repita de 8 a 12 veces.
Cambie la bola a la...Leer más
¿Cómo puedo estirar los tendones del codo?
Si te duele el codo pero no hay una causa más grave para dicho dolor, considera poner en práctica estas soluciones antes de contactar a un profesional de la salud. Detén el uso excesivo del grupo muscular que sospechas que está detrás de tu dolor de codo. El calor puede...Leer más
¿Cómo alivia el dolor el masaje terapéutico?
La información facilitada por este medio no puede, en modo alguno, sustituir a un servicio de atención médica directa, así como tampoco debe utilizarse con el fin de establecer un diagnóstico, o elegir un tratamiento en casos particulares.
En este servicio no se hará ninguna recomendación, explícita o implícita, sobre...Leer más
¿Porque el masaje alivia el dolor?
¿Qué es una contractura?
La contractura es una sobretensión que cursa con un acortamiento y sobreprotección de los músculos que se quejan para avisarnos que algo no está bien en ellos.
Las contracturas pueden ser causadas por una serie muy variadas de afecciones como golpes, sobre esfuerzos, accidente cerebrovascular, parálisis...Leer más
¿Vale la pena el masaje terapéutico?
El masaje terapéutico surge como una herramienta esencial para liberar estas tensiones musculares y promover el bienestar general.
El masaje terapéutico se despliega en diversas formas según las necesidades y los objetivos del paciente.
Es importante recordar que el masaje terapéutico se integra de manera más efectiva en un estilo...Leer más
¿Puede un masaje liberar un nervio atrapado?
El atrapamiento del nervio radial es una lesión que afecta a uno de los nervios más importantes del brazo y la mano.
El atrapamiento del nervio radial es similar a otras condiciones de atrapamiento nervioso, como el síndrome del túnel carpiano, pero en este caso, el nervio radial se ve...Leer más
¿Dónde presionar para quitar el dolor?
La acupresión es un tipo de masaje que se basa en la práctica de la medicina tradicional china de la acupuntura.
En la acupresión, se aplica presión en ciertos lugares del cuerpo llamados acupuntos.
Presionar estos puntos puede ayudar a relajar los músculos y mejorar la circulación de la sangre....Leer más
¿Cuáles son los efectos secundarios del masaje descontracturante?
El masaje utiliza varias técnicas para poder manejar las diferentes áreas del cuerpo de una manera más cómoda y adecuada, en pro del bienestar de la persona a la que se le aplica, entre ellas se encuentran: Presión, Fricción, Roce Suave o Effleurage, Amasamiento o Pellizcamiento, Vibración, Percusión.
El masaje...Leer más
¿Cuánto tiempo tardas en recuperarte de una fractura de rodilla?
Si tiene una fractura leve, es probable que tenga que usar un yeso o un aparato ortopédico en la rodilla durante 4 a 6 semanas y limitar sus actividades.
Si tiene una fractura grave o si el tendón está roto, necesitará cirugía para reparar las lesiones.
Siéntese con la rodilla...Leer más
¿Cómo empezar a caminar después de una fractura de rodilla?
Si tiene una fractura leve, necesitará reducir sus actividades y es posible que tenga que usar un yeso o un aparato ortopédico durante 4 a 6 semanas. Debe colocar la rodilla por encima del nivel del corazón al menos 4 veces al día, para reducir la hinchazón. También se le...Leer más
¿Cuánto tarda en soldar la rodilla?
Las lesiones de rodilla son responsables de más de 10 millones de visitas al médico al año.
Al ser un sistema tan complejo, la rodilla tiene muchas partes que pueden lesionarse fácilmente.
Los deportistas corren un mayor riesgo de lesionarse la rodilla.
Cualquier adulto que participe en una rutina de...Leer más
¿Qué secuelas quedan después de una fractura de rodilla?
Después de una artroscopia, es común experimentar algunos síntomas temporales como: Dolor leve o moderado en la zona intervenida Inflamación alrededor de la rodilla Dificultad para mover la articulación en los primeros días Sensación de rigidez.
En casos poco frecuentes, podrían presentarse: Dolor persistente por mala cicatrización o lesión no...Leer más