¿Qué se trabaja en una clase de core?

El core hace referencia a todos aquellos músculos que están situados en el “núcleo” o en el “centro” del cuerpo y que son los encargados de dar fuerza, equilibrio y estabilidad. En concreto, el core está formado por 29 músculos que aportan estabilización corporal a la columna vertical y a la región abdominal. Un buen funcionamiento del core es esencial para poder realizar cualquier actividad de los miembros inferiores y superiores sin ningún tipo de molestia o problema en zonas como la espalda y las articulaciones. De hecho, un core fortalecido es vital para poder realizar labores diarias con facilidad ya que esta zona del cuerpo es el centro de la cadena cinética funcional. El core lo componen todos aquellos músculos que están situados en el “núcleo” o en el “centro” del cuerpo. Un buen ejemplo de estiramiento de core es la rotación espinal, que consiste en comenzar a rotar la columna suavemente, hacia la izquierda y derecha, a la vez que estiras los músculos de la espalda baja y el abdomen. También puedes llevar a cabo ejercicios de core ayudándote de una máquina deportiva, como una polea, siendo las mejores poleas para realizar ejercicios de core las máquinas isoinerciales. Un ejemplo de ejercicio que puedes realizar con una polea isoinercial es el leñador, imitando el movimiento que se realiza al cortar la madera, sujetando la polea con tus dos manos y bajando suavemente girando a la vez tu tronco hacia el lado izquierdo.