Posturas correctas al conducir

La postura correcta al conducir un coche es esencial para mantener una conducción segura y cómoda, y no se trata solo de estar bien sentado, sino también de cómo interactúas con los mandos del vehículo. Una buena posición está relacionada con la capacidad de reacción ante emergencias, por lo que no solo se trata de comodidad, sino también de seguridad vial y prevenir accidentes. Ajusta el asiento: Colócate a una distancia del volante que te permita accionar los pedales sin esfuerzo y con las rodillas ligeramente dobladas. La altura debe ser tal que, al mirar al frente, tus ojos queden a la altura de la línea superior del volante. Ajusta el respaldo: El respaldo debe estar inclinado entre 90 y 110 grados. Evita reclinarlo demasiado, ya que podrías perder control sobre el volante y reducir tu campo de visión. Reposa las manos en el volante: Un truco para asegurar que las manos estén correctamente, es imaginar que el volante es un reloj. Se recomienda que las manos estén a las 10:10h para conducir con comodidad y asegurar un buen control del vehículo. Coloca los pies correctamente: Asegúrate de que tus pies lleguen con facilidad a los pedales sin tener que estirarlos. Es importante que puedas accionar los pedales con agilidad y sin tensión. Ajusta los espejos: Deben permitirte ver lo que ocurre alrededor del vehículo sin necesidad de mover la cabeza, tan solo desviando la mirada ligeramente. Mantén el control: Recuerda mantener las manos en todo momento sobre el manillar y evita tensar los codos. Evita separar los codos y las rodillas: Los codos no deben estar demasiado abiertos, ya que esto dificulta el control de la moto, especialmente en situaciones de cambio de dirección. Además, debes mantener las rodillas lo más pegadas posible para mejorar la aerodinámica y el control de la moto. Pies bien colocados: Los pies deben ir apoyados en los estribos de manera horizontal, evitando que la punta de los pies apunte hacia el suelo, lo que podría generar inestabilidad en la conducción. Además, recuerda que la postura varía según el tipo de moto. Por ejemplo, en una moto scooter, la postura suele ser más relajada, mientras que en una moto deportiva, la posición es más inclinada hacia adelante. La postura correcta al conducir depende del diseño de la moto, por lo que es importante adaptar tu cuerpo a las características de cada modelo.

No te sientes demasiado cerca. Siéntate siempre en una posición que te asegure llegar cómodamente a los pedales y presionarlos con todo tu pie. Inclínate un poco hacia atrás. El ángulo del asiento debería estar entre 100 y 110 grados, de tal forma que el asiento ponga la menor presión en tu espalda. Apoya tu espalda. Desliza tu coxis lo más cerca posible del respaldo del asiento. Deja un espacio de dos a tres dedos entre la parte posterior de las rodillas y la parte delantera de tu asiento. Utiliza un soporte lumbar. Si tu carro tiene soporte lumbar ajustable, configúralo para que sientas una presión uniforme desde las caderas hasta los hombros. Levanta tus caderas. Si puedes, ajusta el panel del asiento, que es la parte en la que te sientas para que tus muslos estén apoyados a lo largo de toda su longitud y tus rodillas estén ligeramente más bajas. Obtén la altura correcta. Asegúrate de que tu asiento eleve el nivel de los ojos al menos tres pulgadas por encima del volante y deje suficiente espacio entre la cabeza y el techo. Ajusta el reposacabezas. El reposacabezas es importante para reducir las lesiones por latigazo cervical en caso de una colisión trasera, tan importante, de hecho, que se desarrollaron estándares para ello. Por ello, coloca la parte superior del reposacabezas entre la parte superior de la cabeza y la parte superior de las orejas; solo debe tocar la parte posterior de la cabeza cuando estés sentado cómodamente. Ajusta los espejos. Asegúrate de que los espejos retrovisores y laterales estén correctamente ajustados para evitar la tensión del cuello. Deberías poder ver el tráfico detrás de ti sin tener que estirar el cuello.

El respaldo debe estar inclinado unos 100 a 110 grados, lo suficiente para que tu espalda quede completamente apoyada, pero sin estar completamente recostado. Ajusta el volante para que tus brazos estén ligeramente flexionados y puedas manejar el coche sin esfuerzo. El reposacabezas debe estar a la altura de la parte superior de tu cabeza para protegerte en caso de impacto. Además, ajusta el cinturón de seguridad para que quede bien colocado sobre tu hombro, ni demasiado alto ni demasiado bajo. Al sentarte, asegúrate de que tus rodillas estén ligeramente flexionadas y no completamente rectas. Esto te permitirá tener un mejor control de los pedales y evitará la rigidez en las piernas. Una buena postura al volante es clave para una conducción segura y cómoda.

Estamos relativamente acostumbrados a mantener una buena higiene postural en el trabajo, sobre todo si se trabaja sentado frente a un ordenador, pero esta conciencia de mantener sana y en una buena posición nuestra espalda, hombros, brazos y muñecas también debería transmitirse al coche. Al igual que se reajustan los espejos antes de comenzar el trayecto, no se tarda nada en recordar los siete pasos que la fisioterapeuta Edith Perdiguero ofrece en el vídeo que acompaña a esta noticia para lograr la postura ideal en el coche. ¿Cuántas veces nos subimos a nuestro vehículo y no acondicionamos adecuadamente el asiento o el retrovisor haciendo que al final mantengamos una postura demasiado forzada? Si en otros aspectos de nuestro día a día buscamos la comodidad, ¿por qué no aquí?

La posición de conducción es clave para tu seguridad y la de los que te rodean. Si te sientes cómodo, estarás más centrado en la carretera y podrás reaccionar ante cualquier imprevisto con mayor rapidez. Por ello es importante ajustar el asiento a tu complexión antes de iniciar el desplazamiento: la distancia del asiento con los pedales y con otros mandos, la altura, la inclinación del respaldo, el reposacabezas y el volante. La postura recomendada para conducir. Es fundamental que los conductores adopten una posición adecuada al volante para reducir el riesgo de accidentes y lesiones. La posición correcta permite una visión clara de la carretera, un control óptimo del vehículo y una reducción del estrés y la fatiga al conducir. A continuación te mostramos los pasos necesarios para conseguir una posición cómoda y segura al conducir.