Beneficios de los paseos en naturaleza

Te presentamos a continuación una lista resumen de algunos de los principales beneficios de estar en contacto con la naturaleza de forma regular. Ayuda a disminuir la incidencia de diabetes de tipo II. Se reducen las muertes por problemas cardiovasculares, ya que disminuyen la frecuencia cardíaca, la tensión arterial y el colesterol. Reduce el estrés y mejora la calidad del sueño. Mejora la memoria y la capacidad de concentración de las personas. Y de forma general, alarga la esperanza de vida. Pero hay muchos más, y si los combinas con un poco de ejercicio moderado, como salir a pasear a buen ritmo o dar una vuelta en bicicleta por un entorno natural, los beneficios se multiplican, tanto a nivel físico como psicológico.

Pasear por la naturaleza cuenta con numerosos beneficios para la salud, tanto físicos como psicológicos. La exposición al sol, jardines, bosques e incluso a la simple brisa del mar pueden reducir el estrés y la ansiedad que genera el frenético ritmo de vida que se lleva en las ciudades. El simple hecho de caminar a un ritmo tranquilo contribuye a la activación del sistema cardiovascular, que es el encargado de la distribución de oxígeno, hormonas, nutrientes y otras sustancias importantes para el cuerpo. Exponerse al sol durante un paseo puede producir un aumento de los niveles de vitamina D, encargada de la absorción de calcio en el intestino delgado, promueve el crecimiento y la remodelación ósea, lo que previene fracturas y lesiones. Exponerse a los microorganismo presentes en los entornos naturales fortalece el sistema inmunológico, quien se encarga de combatir infecciones y enfermedades. El ejercicio físico moderado tiene un importante poder en la gestión de las emociones y problemas del día a día ya que aumenta los niveles de serotonina, reduciendo así la ansiedad y depresión. La producción de ideas creativas y pensamientos se multiplican durante la actividad física. La exposición a la luz natural y el ejercicio físico ayudan a la regulación del ciclo del sueño-vigila, ritmo circadiano que implica el descanso durante la noche y mantenerse despierto durante el día. El aire fresco y limpio del campo puede mejorar la salud respiratoria al reducir la exposición a contaminación y gases tóxicos generados en las ciudades. La belleza y tranquilidad del campo favorece el estado de paz y bienestar con uno mismo, fomentando ejercicios como la meditación, gratitud y una mejor gestión los pensamientos.

Los paseos al aire libre son una forma fantástica de promover el envejecimiento activo. Aportan muchos beneficios y mejoran considerablemente el estado de salud de las personas mayores. Si, además, estos paseos se realizan en un entorno natural, favorecen nuestro estado de ánimo, ya que el contacto con la naturaleza es muy positivo para la salud mental. Muchos estudios avalan que, a mayor conexión con la naturaleza y el aire libre, mayor bienestar psicológico se obtiene. Por lo tanto, un paseo junto al mar o por la montaña mejora considerablemente la salud mental de las personas mayores y su estado de ánimo. Pasear regularmente ayuda a mantener un estilo de vida saludable. Estos son algunas de las ventajas para la salud: Fortalecen el sistema inmunológico Combaten la aparición de algunas enfermedades Fomentan el movimiento del cuerpo Tonifica los músculos Ayudan a mantener un peso óptimo y saludable Mejoran la estabilidad y el equilibrio Liberan un alto grado de estrés y ansiedad Reducen el riesgo de padecer enfermedades crónicas Mejoran la cognición y la memoria Aumentan el bienestar emocional Mejoran la calidad del sueño Promueven un uso positivo del tiempo libre social