Cómo prevenir dolores de espalda en oficina
David Conde
2025-08-18 01:12:23
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Conviene que nos observemos, que prestemos atención a nuestra postura y nuestras costumbres.
Así descubriremos que es lo que hacemos mal y que debemos modificar.
No estamos diseñados para mantener una misma postura durante un tiempo largo y mucho menos repetir los mismos movimientos y posturas día tras día.
Al final ocasionamos tensiones y desequilibrios en nuestros músculos y articulaciones.
Más que mantener buenas posturas, lo ideal es no adoptar las malas ni mantenerlas mucho rato y sobre todo lo principal es MOVERSE.
Levántate una vez cada 40 minutos para dar un paseo breve y estirar las piernas.
Puedes ir al baño, aprovechar para hacer fotocopias, saludar a otro compañero de trabajo.
Es importante un correcto apoyo de la parte lumbar para dar estabilidad a la espalda y es una rutina que muchos descuidan.
Basta con meter un cojín en esa zona.
Aprovecha cada cierto tiempo para realizar estiramientos.
Nuestro consejo es que te fotocopies esta imagen y la tengas cerca, para acordarte y animarte a realizar estos ejercicios que evitarán tus dolores de cuello, hombros y espalda.
Después del trabajo, ha llegado el momento de hacer ejercicio.
Apúntate a lo que quieras, busca algo que te guste, y si puedes, anima a alguien para que vaya contigo.
LO IMPORTANTE ES MOVERSE.
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