¿Cómo quitar rápido el dolor de cadera?

Trate de evitar actividades que empeoren el dolor. Tome medicamentos de venta libre, como ibuprofeno o paracetamol. Duerma sobre el lado del cuerpo que no le duele. Coloque una almohada entre las piernas. Baje de peso si tiene sobrepeso. Pídale ayuda a su proveedor de atención médica. Trate de no estar de pie por largos períodos de tiempo. Si tiene que pararse, hágalo sobre una superficie suave y acolchonada. Permanezca de pie con una cantidad igual de peso en cada pierna. Use zapatos sin tacón que sean acolchonados y cómodos. Siempre haga calentamiento antes de hacer ejercicio y refrésquese después de esto. Estire los cuádriceps y los músculos isquiotibiales. Evite correr derecho cuesta abajo. En lugar de esto baje caminando. Para hacer ejercicio, nade en lugar de correr o montar bicicleta. Corra sobre una superficie lisa y suave, como un sendero. Evite correr en el cemento. Si usted tiene pies planos, ensaye con plantillas de calzado especiales y soportes de arco. Verifique que sus zapatos para correr estén bien hechos, ajusten bien y tengan buena amortiguación. Reduzca la cantidad de ejercicio que hace. Visite a su proveedor antes de ejercitar su cadera si cree que puede tener artritis o que se ha lesionado la cadera.