¿Cómo puedo recuperar la movilidad de mi muñeca?
Vera Carbonell
2025-08-13 11:57:26
Count answers
: 2
Rote la muñeca hacia arriba, hacia abajo y de un lado al otro. Repita 4 veces. Estire los dedos separándolos bien, relájelos, luego estírelos de nuevo. Repita 4 veces. Estire el pulgar llevándolo hacia atrás suavemente, sosteniéndolo y luego soltándolo. Repita 4 veces. Comience con las palmas juntas frente al pecho, justo debajo del mentón. Lentamente baje las manos hacia la línea de la cintura, manteniendo las manos cerca del estómago y las palmas juntas hasta que sienta un estiramiento de leve a moderado debajo de los antebrazos. Mantenga esta posición entre 15 y 30 segundos, por lo menos. Repita de 2 a 4 veces. Extienda el brazo frente a usted, con la palma hacia arriba. Doble la muñeca y apunte con la mano hacia el piso. Con la otra mano, doble suavemente la muñeca aún más hasta que sienta un estiramiento entre leve y moderado en el antebrazo. Mantenga esta posición entre 15 y 30 segundos, por lo menos. Repita de 2 a 4 veces. Extienda el brazo frente a usted, con la palma hacia abajo. Doble la muñeca y apunte con la mano hacia el piso. Con la otra mano, doble suavemente la muñeca aún más hasta que sienta un estiramiento entre leve y moderado en el antebrazo. Mantenga esta posición entre 15 y 30 segundos, por lo menos. Repita de 2 a 4 veces.
Josefa Cornejo
2025-08-13 10:26:16
Count answers
: 2
Reducir el dolor: Aliviar el dolor mediante el fortalecimiento y estiramiento de los músculos.
Mejorar la movilidad: Recuperar y mantener un rango de movimiento saludable.
Estos ejercicios para fortalecer muñecas están desarrollados de manera distinta con series y repeticiones alternas, eliminarán el dolor en la muñeca al doblarla y el dolor en la muñeca al girar.
También, nos sirven para: Fortalecer la musculatura de la zona indicada, Ganar movilidad Flexibilidad y extensión para poder tener una rehabilitación óptima
Eliminación de dolor.
Acelerar la rehabilitación: Facilitar una recuperación más rápida y efectiva después de una lesión.
Vera Nieves
2025-08-13 09:37:13
Count answers
: 4
Son los adecuados realizar para la Rehabilitación de la Muñeca, tras una operación en dicha zona, a no ser que por consejo de su traumatólogo o fisioterapeuta se indique lo contario, y en lugar de conseguir un beneficio, le sea contraproducente.
En primer lugar, indicaremos unos Ejercicios sin Resistencia, que nos permite recuperar el rango de movimiento de la zona intervenida.
Es fundamental realizar una buena Rehabilitación de la Muñeca, tras una lesión, para que ésta pueda recuperarse completamente, pudiendo tener una movilidad completa, indolora y funcional.
Leer también
- ¿Cómo recuperarse rápido de una lesión de muñeca?
- ¿Cómo fortalecer la muñeca después de una lesión?
- ¿Qué ejercicios puedo hacer para fortalecer mi muñeca después de una fractura?
- ¿Cuánto tarda en sanar una muñeca lesionada?
- ¿Cómo entrenar con la muñeca lesionada?
- ¿Cuánto tarda en rehabilitar la muñeca?
- ¿Cómo quitar la rigidez de la muñeca?
- ¿Cuánto tiempo de rehabilitación necesita una fractura de muñeca?
- ¿Cuánto tiempo dura una rehabilitación de muñeca?