¿Cómo fortalecer la muñeca después de una lesión?
Martina Adorno
2025-08-13 07:14:50
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Realizar ejercicios específicos para fortalecer las muñecas puede ayudar a: Reducir el dolor: Aliviar el dolor mediante el fortalecimiento y estiramiento de los músculos.
Mejorar la movilidad: Recuperar y mantener un rango de movimiento saludable.
Prevenir lesiones: Fortalecer los músculos y ligamentos para evitar lesiones futuras.
Acelerar la rehabilitación: Facilitar una recuperación más rápida y efectiva después de una lesión.
Estos ejercicios para fortalecer muñecas están desarrollados de manera distinta con series y repeticiones alternas, eliminarán el dolor en la muñeca al doblarla y el dolor en la muñeca al girar.
También, nos sirven para: Fortalecer la musculatura de la zona indicada, Ganar movilidad Flexibilidad y extensión para poder tener una rehabilitación óptima Eliminación de dolor.
Hacer la pistola: Extender el dedo índice y el pulgar separándolos entre sí mientras se flexionan sobre la palma los demás dedos imitando una pistola. Mantener 2-3 segundos por repetición de estos ejercicios para fortalecer muñecas.
Series: 3 Repeticiones: 10
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