¿Qué ejercicios puedo hacer para fortalecer mi muñeca después de una fractura?
Miguel Ángel Ayala
2025-08-13 11:42:37
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Si el dolor de muñecas nos condiciona nuestra vida, nos produce rigidez, limitación y demás problemas diarios, es imprescindible realizar esta serie de ejercicios para curar la fractura de muñeca, donde los objetivos que se persiguen son:
Aliviar y reducir el dolor que nos produce
Ganar rango de movimiento y eliminar limitaciones
Fortalecer la musculatura de la zona debilitada por la muñeca rota
Una vez hayamos puesto en práctica y hagamos diariamente y de forma constante esta rutina para dolor de hombro congelado, quizás nos interese complementar dicha información con ejercicios y estiramientos para fortalecer muñecas lesionadas o dolor de muñecas, que nos ayudarán a completar el proceso de ‘puesta a punto de la zona’, aliviando y eliminando cualquier dolor de muñecas.
Estos ejercicios para fractura de muñeca que nos ayudan a curar la fractura de muñeca deben ser movimientos diarios que nos ayudarán a fortalecer la musculatura y ganar rango de movimiento también.
Como complemento a las sesiones de fisioterapia, en una fase inicial de la recuperación tras inmovilización, proponemos una serie de ejercicios para fractura de muñeca, que nos ayudará a progresar en nuestra recuperación.
Estos ejercicios para fractura de muñeca nos ayudarán a mejorar el rango de movilidad, disminuir la rigidez y aumentar el tono muscular tras la inmovilización.
Ejercicio 1 (Apertura de II y III dedo): Con una goma de pelo cualquiera procedemos a rodear II y III dedo pero tratando de separarlos.
Mantener 5 segundos, 10 veces.
Series: 3 | Repeticiones: 10
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