1. Ajusta tu dieta a los alimentos de temporada.
2. Mantén una buena hidratación, también en otoño.
3. Refuerza tu sistema inmunológico con buenos hábitos.
4. Aprovecha los días soleados para tomar vitamina D.
5. Encuentra momentos de relax para combatir el estrés.
6. Incorpora snacks saludables a tu rutina...Leer más
Cómo prevenir fatiga por trabajo
La fatiga laboral es uno de los riesgos menos visibles en el entorno de trabajo, pero con un impacto directo en la salud, la productividad y la seguridad de los trabajadores.
No se trata únicamente de cansancio físico: la fatiga engloba también agotamiento mental y emocional, lo que puede aumentar...Leer más
Beneficios del ciclismo suave
Debes tener claro que las adaptaciones que adquieras en un espacio de tiempo prolongado, duran más y se pierden con mayor dificultad que las alcanzadas en poco tiempo. El músculo necesita recibir oxígeno para que trabaje. El que impulsa el oxígeno hasta el músculo es el corazón a base de...Leer más
Prevención de contracturas en espalda
Muévete: El ejercicio suave diario mejora la condición cardiovascular, mejora el tono muscular global y ayuda a que te resulte más fácil mantener la espina dorsal en buena posición.
Ergonomía: Evita malas posiciones.
Trabaja la flexibilidad: Si trabajas la flexibilidad con estiramientos sencillos de cuello, dorsales, lumbar y extremidades inferiores,...Leer más
Rutinas de ejercicio para bienestar
La Organización Mundial de la Salud aconseja realizar como mínimo 150 minutos de actividad física moderada a la semana, lo que significa dedicar unos 20 minutos al día.
Si aumentamos la intensidad a una práctica más vigorosa, este tiempo se podría reducir a 75 minutos a la semana.
Teniendo en...Leer más
¿Qué músculos hay que trabajar para fortalecer la rodilla?
Fortalece tus rodillas con movimientos sencillos.
Los ejercicios específicos diseñados para fortalecer tus rodillas y mantenerte activo son accesibles para todos.
Vamos a ello.
Fortalecer tus rodillas no solo es posible, ¡es más fácil de lo que piensas!
La clave está en realizar el movimiento de manera controlada, para que...Leer más
¿Qué vitamina fortalece las rodillas?
Los dolores de rodilla pueden afectar a cualquier persona, pero principalmente son muy frecuentes en los deportistas o en personas mayores.
Esta puede ser resultado de una lesión, como una ruptura de ligamento o un desgarro de cartílago, sobrepeso, o enfermedades como la artritis, la gota y las infecciones.
Según...Leer más
¿Qué es bueno para recuperar la fuerza de las rodillas?
El dolor de rodillas puede llegar a limitar el día a día de muchas personas.
Aunque es habitual relacionar el desgaste de esta articulación con la edad y el envejecimiento, lo cierto es que también puede presentarse antes de los 50.
El doctor Gonzalo Samitier Solís, jefe de servicio de...Leer más
¿Cómo quitar el dolor de las rodillas rápido y efectivo?
Es un síntoma común en personas de todas las edades.
Puede comenzar repentinamente, a menudo después de una lesión o de ejercicio.
El dolor de rodilla también puede empezar como una molestia leve y luego empeorar poco a poco.
Las causas simples del dolor de rodilla frecuentemente se alivian por...Leer más
¿Qué ejercicios no se deben hacer cuando duele la rodilla?
El dolor de rodilla al hacer ejercicio es un problema común que puede deberse a varias causas, como la sobrecarga por actividades repetitivas, el aumento repentino de la actividad física, la mala técnica al realizar ciertos ejercicios, o determinadas lesiones previas.
Una de las principales causas del dolor de rodilla...Leer más
¿Cuál es el mejor colágeno para las rodillas?
¿Sirven los suplementos de colágeno?
Todo indica que sí.
La ciencia avala su eficacia.
Diversas investigaciones confirman que se puede reducir el dolor de rodilla y mejorar la movilidad en casos de artrosis, mediante la ingesta de péptidos de colágeno tipo 2 combinados con sulfato de condroitina, sulfato de glucosalino,...Leer más
¿Cuánto dura la fisioterapia después de la cirugía de reparación de menisco?
La fisioterapia postoperatoria es esencial para recuperar la funcionalidad de la rodilla tras una cirugía de menisco. Un plan de rehabilitación adecuado permite restaurar la movilidad, fortalecer la musculatura y volver a la actividad física de manera segura. La fisioterapia postoperatoria en la rotura de menisco acelera la recuperación y...Leer más
¿Cuánto tarda una rehabilitación de meniscos?
Si tienes una rotura de menisco, puedes tener la sensación de que la rodilla cede, porque has perdido parte de la estructura de soporte. El dolor de menisco es diferente en cada persona, pero es posible que experimentes: dolor en la articulación de la rodilla, hinchazón, bloqueo de la articulación...Leer más
¿Cómo enderezar la rodilla después de una cirugía de menisco?
La operación de meniscos es un procedimiento quirúrgico común en la ortopedia que se realiza para tratar lesiones en los meniscos de la rodilla. Los meniscos son cartílagos en forma de media luna ubicados en la articulación de la rodilla, que actúan como amortiguadores y proporcionan estabilidad a la articulación....Leer más
¿Qué es el tratamiento de fisioterapia para el dolor de espalda?
El dolor de espalda es una de las dolencias más comunes en la población mundial. La fisioterapia es una herramienta eficaz para tratar y prevenir este problema, ya que combina técnicas específicas que abordan tanto las causas como los síntomas del dolor. A continuación, exploramos algunas de las técnicas más...Leer más