Prevención de contracturas en espalda

Ander Trejo
2025-10-19 17:24:02
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Muévete: El ejercicio suave diario mejora la condición cardiovascular, mejora el tono muscular global y ayuda a que te resulte más fácil mantener la espina dorsal en buena posición.
Ergonomía: Evita malas posiciones.
Trabaja la flexibilidad: Si trabajas la flexibilidad con estiramientos sencillos de cuello, dorsales, lumbar y extremidades inferiores, la probabilidad de que sufras una contractura se minimizará.
Duerme bien: Conseguir un sueño de calidad mejora significativamente el rendimiento muscular.
Cuida tu alimentación: Es una pieza clave para la respuesta muscular.
Mejora el core: Sabemos que la columna vertebral se comporta biomecánicamente como los castellers.
Cuida tu higiene bucal: Mantener una buena salud dental nos aporta grandes beneficios y nos evitará muchos disgustos.
Revisa tu medicación: En ocasiones, algunos fármacos, como diuréticos, estatinas y otros, pueden provocar efectos indeseables como dolores musculares o contracturas musculares.
Diviértete: Las personas que se divierten acumulan menos estrés que las personas que no encuentran momentos de evasión.