¿Es buena la fisioterapia para las lesiones de hombro?
La fisioterapia ofrece una amplia gama de beneficios para aquellos que sufren de lesiones de hombro. Leer más
¿Cómo hacer fisioterapia para el hombro?
Valentina Herrero
2025-08-26 11:11:03
Respuestas
: 4
La meta es que usted se desempeñe lo mejor posible con poco o ningún dolor.
Para hacer esto, el fisioterapeuta:
Le ayudará a fortalecer y estirar los músculos alrededor de su hombro y omóplato para mejorar el movimiento del hombro
Le enseñará las técnicas apropiadas para mover el hombro para las tareas cotidianas o para actividades deportivas
Le enseñará la postura correcta para su hombro
Antes de hacer ejercicios en casa, verifique con su proveedor o el fisioterapeuta que usted esté haciéndolos apropiadamente.
Si tiene dolor durante o después de un ejercicio, posiblemente sea necesario cambiar la manera como lo está haciendo o disminuir la resistencia.
Los ejercicios para estirar el hombro abarcan:
Estiramiento de la parte posterior del hombro (estiramiento posterior)
Estiramiento subiendo las manos sobre la espalda (estiramiento anterior del hombro)
Estiramiento anterior del hombro (toalla)
Ejercicio del péndulo
Estiramientos en la pared
Ejercicios para fortalecer el hombro:
Ejercicio de rotación interna (con banda)
Ejercicio de rotación externa (con banda)
Ejercicios isométricos del hombro
Flexiones de pecho contra la pared
Retracción del omóplato (escapular) - sin tensores
Retracción del omóplato (escapular) - con tensores
Alcance del brazo
Ejercicios para los hombros
Gonzalo Navarrete
2025-08-26 09:39:52
Respuestas
: 7
Realizar al menos 3 ejercicios al día. De cada ejercicio: 3 series de 10 repeticiones. Descansar 1 minuto entre series. Descansar 1 minuto y 30 segundos entre ejercicios. Descansar 1 día a la semana. Elevación de hombro 30º Codo recto en todo momento Mantener el hombro alejado de la oreja Realizar el ejercicio con ambos brazos Subir todo lo posible. Aperturas laterales Mantener codos flexionados Espalda recta pero inclinada hacia delante En ningún caso sobrepasar la horizontal. Remo normal Unir escápulas por detrás cuando tiramos Llevar escápulas hacia delante todo lo posible al estirar los brazos. Remo bajo Unir escápulas por detrás cuando tiramos Llevar escápulas hacia delante todo lo posible al estirar brazos. Elevaciones frontales Mantener los hombros lejos de las orejas. Curl de triceps Codos pegados al cuerpo todo el rato. Curl de biceps Codos pegados al cuerpo todo el rato. Encogimientos Acercar y alejar los hombros de las orejas Codos rectos. Rotaciones internas Mantener el codo pegado al cuerpo todo lo posible Una mano mueve la otra sostiene la banda. Rotaciones externas Mantener el codo pegado al cuerpo todo lo posible Una mano mueve, la otra sostiene la banda.
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Miguel Andreu
2025-08-26 08:58:35
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: 4
La rehabilitación del hombro es fundamental para reducir el dolor, mejorar la movilidad, fortalecer los músculos y acelerar la recuperación.
De igual manera, nuestra experiencia como Fisioterapeutas nos dice que estos estiramientos nos pueden servir como ejercicios para Capsulitis Adhesiva de hombro, también nos pueden servir como ejercicios para el hombro y otras lesiones que padezcamos en la zona.
Elevación asistida del brazo (palo): comenzamos los ejercicios para hombro o ejercicios para el hombro, elevando los brazos hasta la altura que el dolor nos permita.
Mantener la posición final durante 1 a 5 segundos.
Series: 1 Repeticiones: 10
Es importante, la predisposición a realizar el trabajo diario que nos requieren estos ejercicios para conseguir unos resultados positivos y conseguir aliviar dolor de hombro, eliminarlo o rehabilitar la lesión.