¿Cómo recuperarse rápidamente de una lesión de hombro?

El objetivo de la rehabilitación del hombro es restaurar la fuerza, la flexibilidad y la función de la articulación del hombro. Por lo general, se logra a través de una combinación de ejercicios, estiramientos y otras técnicas, como terapia manual o estimulación eléctrica. Uno de los aspectos más importantes de la rehabilitación del hombro es identificar la causa subyacente de la lesión o disfunción. El ejercicio es un componente clave de la rehabilitación del hombro. Se puede recomendar una variedad de ejercicios, incluidos ejercicios de fortalecimiento para mejorar la fuerza y ​​la resistencia muscular, y ejercicios de rango de movimiento para aumentar la flexibilidad y la movilidad. El estiramiento también es una parte importante de la rehabilitación del hombro. El estiramiento puede ayudar a mejorar la flexibilidad y reducir la tensión muscular, lo que ayudará a reducir el dolor y mejorar la función. En general, la rehabilitación del hombro es un proceso gradual que requiere paciencia y compromiso. Con el plan de tratamiento correcto y esfuerzo constante, se puede lograr un progreso significativo para mejorar la función del hombro y reducir el dolor.

Para ayudar a aliviar los síntomas, pueden tomarse medidas para aliviar el dolor, usar el hombro de una manera apropiada y hacer ejercicios para el hombro. Los medicamentos, como el ibuprofeno o el naproxeno, pueden ayudar a reducir la hinchazón y el dolor. El calor húmedo, como un baño o una ducha caliente o una compresa caliente, puede ayudar a soltar el hombro cuando sienta dolor. Una compresa de hielo aplicada al hombro 20 minutos a la vez, de 3 a 4 veces al día, también puede ayudar a disminuir la hinchazón cuando tenga dolor. Aprenda cómo cuidar de su hombro para evitar ejercer tensión adicional. Esto puede ayudarlo a sanar de una lesión y evitar que esta se vuelva a presentar. Su proveedor probablemente lo remitirá a un fisioterapeuta para que aprenda ejercicios para su hombro. Usted puede empezar con ejercicios pasivos. Estos son ejercicios que el terapeuta hará con su brazo. O usted puede usar su brazo bueno para mover su brazo lesionado. Es mejor evitar la práctica de deportes hasta que usted no tenga dolor durante el reposo o la actividad. El retorno a los deportes y otras actividades debe ser gradual. Pregúntele al fisioterapeuta respecto a la técnica apropiada que debe usar al practicar deportes o realizar otras actividades que involucren mucho el movimiento del hombro.