¿Cómo fortalecer una vieja lesión de tobillo?

Después de un esguince, los ligamentos pueden quedar debilitados, aumentando el riesgo de nuevas lesiones. El fortalecimiento progresivo permite: Mejorar la estabilidad del tobillo. Reducir el riesgo de torceduras recurrentes. Recuperar la fuerza y movilidad de la articulación. Favorecer una vuelta segura a la actividad física. Realizar los ejercicios de manera progresiva y sin dolor. Combinar el fortalecimiento con estiramientos para mantener la movilidad. Aplicar frío tras los ejercicios si hay inflamación residual. Acudir a un fisioterapeuta si se presentan molestias persistentes. El fortalecimiento de los ligamentos tras un esguince es clave para evitar recaídas y recuperar la funcionalidad del tobillo. Con ejercicios adecuados y progresivos, se puede mejorar la estabilidad y prevenir futuras lesiones. En FisioClinics Bilbao, contamos con fisioterapeutas especializados en rehabilitación de tobillo para ayudarte en el proceso de recuperación.

Un esguince de tobillo viene provocado por un mal apoyo del pie o por un giro forzoso de la articulación. Esto provoca un desgarre parcial o total de los ligamentos, que son los que estabilizan la articulación. Los síntomas de un esguince de tobillo son la dificultad para caminar, hinchazón, moratones y el dolor acusado. Es fundamental tratar el esguince y no esperar a que se cure solo. Llevar a cabo un buen y constante tratamiento de un esguince de tobillo puede evitar el riesgo de sufrir otro. Además, un esguince mal curado puede provocar un mal funcionamiento de la rodilla, lumbalgias o cervicalgias. Y puede ser necesaria una intervención quirúrgica para curarlo definitivamente. Protege la zona, la tobillera elástica graduable es una buena opción cuando estés en movimiento. La tobillera elástica graduable cuenta con diversas tallas, dependiendo del diámetro del tobillo, para poder ofrecer una mayor sujeción. Acude al médico, él podrá establecer el grado del esguince y con eso el mejor tratamiento de un esguince de tobillo.