¿Cómo mejorar realmente la flexibilidad?
Manuel Rangel
2025-08-11 18:59:23
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La flexibilidad es una capacidad física que tiene como base la movilidad articular y la elasticidad muscular. Esta permite al individuo realizar acciones que requieren de agilidad y destreza, así como conseguir el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas.
Los músculos deben desarrollar potencia y rapidez, pero también tienen que ser elásticos. Y es que a mayor flexibilidad, mayor amplitud de movimiento y, por tanto, mayor velocidad y capacidad de coordinación a nivel neuromuscular.
A partir de los 11 años comienza a decaer debido a los cambios hormonales y al crecimiento tan acentuado que hay. Por este motivo habría que practicarla desde edades tempranas.
La flexibilidad sigue un proceso natural de involución y, para no perderla de forma paulatina, hay que trabajarla.
Estiramiento de cuádriceps.
Estiramientos pasivos donde inclinamos el tronco hacia delante con las piernas extendidas.
Estiramiento de aductores.
Estiramiento de glúteos y piramidal.
Estiramiento de gemelos y sóleo.
Estiramiento de isquiotibiales.
Haga descansos cortos, incluso, pequeños rebotes antes de permanecer estático en la posición indicada.
Estos son algunos trucos para ir trabajando y mejorando la flexibilidad cuando realice estos ejercicios.
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